• 2024.11.29

    ウォーキングで心の掃除

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    一掌堂治療院ではセルフケアとしてウォーキングをおすすめしています。
    腕を振って歩くことで首や肩が緩み、首から上の部分の血流を改善してくれます。

    先日、本を読んでいたら、「ウォーキング中に心を掃除する」という記事が載っていました。
    私たちの脳は暇さえあればいつも色々なことを考えたり想像(妄想)したりして、不安になったり悩んだりしています。
    それに加えスマホやパソコン、メディア等から一昔前には考えられないようなたくさんの情報が入ってくるため、脳は大忙しです。
    そんな疲労困憊の脳(思考)から解放させてくれるのが、体の感覚に集中してウォーキングをするという方法です。
    心の中で「右、左」と言いながら足の裏が地面に着く感触に気持ちを向けて歩きます。
    感覚に集中している間、脳の中でごちゃごちゃ考えていたものから離れることができ、心の掃除に繋がるそうです。
    毎日続けることで気持ちもスッキリしてくるそう。

    メンタルと体の不調は関係が深いものですので、毎日のウォーキングの習慣に心の掃除もプラスしてみたらどうかなぁと思いました。


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    一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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