• 2020.10.01

    寝付けない夜に！「鳩尾」

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    一掌堂治療院の院長とスタッフが実際にセルフケアで使っているおすすめのツボをご紹介させていただくシリーズです。
    第13弾はスタッフより、『不眠に効くツボ』についてです。
    今回紹介するおすすめのツボは『鳩尾（きゅうび）』です。

    鳩尾（きゅうび）は漢字の通り「みぞおち」と言われる場所にあり、肋骨が交わる骨から２cm程下がった位置にあります。
    少し押してみるとキューッと痛みを感じる方が多いと思います。

    怒り、心配ごとや不安な気持ちなどストレスを抱えたまま寝る時間を迎えると、何だか寝付けないまま布団の中で過ごす時があると思います。
    そんな時には、私は鳩尾のツボを押しながら深呼吸します。

    まず、仰向けの状態のまま深呼吸します。
    呼吸のリズムに合わせて息を吐く時にみぞおちに両手の指の先端を押し込むようにして、息を吸う時は戻して何度か繰り返します。 初めは硬さがあり痛みを感じますが、何度か繰り返すと硬さ、痛みがとれてきて呼吸も深くなり不思議と気分も落ち着いてきます。
    私の場合は、知らない間に寝ているということが多いです。
    布団の中でできるので、寝付けない夜には是非お試しください！