• 2021.08.21

    熱中症対策

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    先日のブログでご紹介した手作り経口補水液に続き、熱中症対策にオススメな飲み物とアレンジをご紹介します。
    
    熱中症予防のためにもこまめな水分補給は欠かせません。
    おいしく手軽に、そして効果的に水分補給を行えるのが、夏の代表的な飲み物の麦茶です！

    ご存知の方も多いかもしれませんが、麦茶はカフェインゼロで水分補給に最適です。
    また、麦茶の原料となる大麦には、体温を下げる働きがあるとも言われていす。

    今回は、そんな麦茶をもっと楽しむための、３つのアレンジをご紹介します。

    ①ひとつまみのインスタントコーヒーで風味UP

    水出し麦茶にインスタントコーヒーをひとつまみ入れると、香ばしさがプラスされます。
    ただし、入れすぎには注意を。（ノンカフェインではなくなります。）

    ②塩と砂糖を入れて熱中症予防ドリンクに

    ナトリウムやカリウムなどのミネラルを含んでいる麦茶ですが、含有量は微量のため、汗をたくさんかいたときには塩と砂糖を入れた「ミネラル麦茶」で熱中症予防のスポーツドリンク代わりに。
    塩と砂糖の働きで、水分の吸収がよくなります。
    分量の目安は200㎖の麦茶に、塩0.2ｇ、砂糖5ｇ。塩ひとつまみだけでもOKです。

    ③疲労回復にオススメの梅干し麦茶

    熱中症予防に疲労回復効果をプラスしたのが、はちみつ梅干し麦茶。
    塩分、ミネラル、疲労回復に効果のあるクエン酸が含まれている梅干しを、ひたひたのはちみつで2～3日漬けて麦茶に加えます。
    梅干しの代わりにレモンでもOK！

    このように、ほんのひと手間で、味に変化をつけたり、効果を加えたり。
    気分や用途に合わせて飽きずに飲むことができますね。
    自覚はなくても体から水分が奪われていることが多いので、意識的に水分補給をしていきましょう。

    アレンジ方法は美味しい大麦研究所のHPを参考にさせていただきました。