• 2023.03.13

    スワイショウ

    • ブログ
    「スワイショウ」とは、気功の一種で腕を振る準備運動の様なものです。
    簡単な動きでとても気持ちよくできるのでお勧めしたいと思います。

    「前後のスワイショウ」

    ①足を肩幅くらいに開いて立つ。
    　直立ではなく軽く膝や股関節を緩めます。
    ②腕や肩の力を緩めたまま前後に振ります。
    　前に振る時は、肩の高さくらいまで上げると効果的です。
    　後ろは力を抜いて行けるとこまで。

    目安は2〜3分くらい。回数で言うと40〜50往復です。
    時間や回数は無理のない範囲から始めましょう。
    また、気持ち良いからといってやりすぎてしまわないように注意してください。

    他に左右のスワイショウもあるのですが、めまいや腰痛の方（腰痛の私は痛みが出ました。）にはおすすめしません。
    前後のスワイショウも、痛みや違和感が出る場合は中止してください。

    雨の日や外でのウォーキングができない時にやってみてはいかがでしょうか？