• 2024.04.04

    「春バテ」対策

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    お天気が不安定で寒暖差も激しいこの時期は「春バテ」に要注意です。
    就職、進学など春特有の生活環境の変化でも自律神経が乱れやすくなります。
    いろいろな面からのストレスで心や体に様々な症状を引き起こすことがありますので、対策が必要です。
    中でも、「体を冷やさないこと」「できる限りストレスを発散すること」がポイントです。

    1.体温調節のできる服装を選ぶ
    2.ビタミン、ミネラル、カルシウムを摂る
    3.大豆、乳製品を摂る
    4.ストレッチ、ウォーキングでストレス解消
    5.寝る前のスマホ、PCは1時間前にOFF
    (スマホやPCから出るブルーライトは強いエネルギーを持っており目や身体に大きな負担をかけます。強い光を浴びると交感神経が活性化してしまうので質の良い睡眠を取るために寝る前はスマホ、PCを控えましょう。)

    上記のようなことも春バテ対策になります。
    4月からの新しいスタートに向けて、できそうなことから生活に取り入れていきましょう！


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