• 2024.08.20

    熱中症予防にお風呂

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    「熱中症予防に41℃のお風呂に10分浸かる」という記事を読みました。
    暑い季節はついシャワーで済ませたくなりますが、湯船に浸かるのが熱中症予防に一役買うようです。

    暑さに身体を慣らす「暑熱順化」は、体質にもよりますが毎日のウォーキングや入浴を数日〜2週間続けることで得られるそうです。

    ヒトは汗をかいて体温を調整しています。
    体温を下げるために、
    ・皮膚表面を流れる血液の量を増やして熱を発散させる。
    ・汗腺から汗を出し、皮膚の表面に出された汗が蒸発して熱を発散する。
    などの機能がはたらきますが、これらの機能を向上させるために41℃のお風呂に10分間浸かって発汗しやすい身体を作ると効果的だいう話でした。

    体質には個人差があるので、のぼせやすかったり、耳鳴りの症状がある方は無理をせずに行うのが良さそうです。
    血流量を上げ、汗をかきやすくし、体温を下げやすい身体にすることが熱中症予防に繋がります。

    当院でおすすめしているアクアウォーキングも、熱中症になりにくい身体作りに適しているといえます。
    既に暑くなっている今は、涼しい時間や場所をえらんで無理なく、暑さやストレスに強い身体作りをしましょう！


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    一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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