旬の梨

今が旬の梨。
毎日暑いこの時期に食べることがオススメです。
梨は90%は水分でできていて、瑞々しく甘さもスッキリしているので夏バテで食欲が湧かない方も食べやすいですよね。

梨の栄養というと…

①カリウム
カリウムは体内の浸透圧を調整して余分なナトリウム（塩分）を体外に排出してくれます。
暑い時期には発汗でカリウムが失われやすいため、積極的に摂りたいミネラルです。

②食物繊維
腸内環境を整えて食後の血糖値の上昇を穏やかにする作用があります。

③アスパラギン酸
アミノ酸の一種で有害なアンモニアを体外へ排出する働きがあり、疲労物質である乳酸をエネルギーに変換する手助けをしてくれます。
体力回復するのを早め、疲労回復効果にも期待ができます。

他にも梨の栄養素や働きはたくさん。
栄養のある食べ物を選び、涼しい時にはウォーキングをして残暑を乗り切りましょう！

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