ゆる屈伸

膝の痛みに悩まされている方、多くいらっしゃると思います。

私自身、階段を登る時に時々膝がピキッと痛むことがあります。
膝痛は主に体重増加によるものが多いようです。（自覚ありです。）
体重が1キロ増えると平地では約3キロ、階段昇降では約7〜8キロの膝への負担が増すそうです。
また、40歳以降特に女性に多く見られる膝関節の老化（軟骨の水分が減り弾力性が低下する）が原因のことも。

対策としては、“ゆる屈伸”という方法があります。
足をこぶし1個分開けて真っ直ぐに立ち、2〜3秒かけてゆっくり膝を曲げ伸ばす動作を1分間、朝昼晩の1日3回。
これをすることにより、膝の軟骨の周りの栄養液が軟骨に染み込んで、徐々に軟骨にハリが戻ってくるそうです。
注意点は、膝を曲げる時は90度以上曲げないこと。
椅子の背などを持ってやっても良いそうです。
また、ゆる屈伸中に痛みが出たら無理せず休みましょう。

膝の痛みには鍼灸治療が効果的です。
ぜひ痛い時には鍼をして、痛みがおさまってから“ゆる屈伸”をやってみてはいかがでしょうか？

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一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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