緊張やストレスを感じたら深呼吸

新年度を迎え、入学、入社、異動などで新生活をスタートさせた方も多いことと思われます。
新生活で身が引き締まりますが、環境に慣れるまで緊張やストレスを感じやすくなりますよね。

緊張やストレスを感じると気付いたときには、とにかく昂る気持ちを鎮めるために深呼吸をしてみてはいかがでしょうか。
深く息を吸って吐く腹式呼吸は、肺の下部にある横隔膜を上下させ自律神経の働きを整える働きがあるため、交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態に整えてくれます。

緊張やストレスを感じた時に深呼吸をすることも効果的ですが、日頃から深呼吸を意識することでより心地良く過ごせます。
また、就寝前に布団の中で深呼吸すると、寝付きも良くなり、睡眠の質も高める効果もあります。

緊張やストレスを深呼吸で上手にコントロールして、早く環境に慣れるといいですね。
新生活を送る皆様を心より応援いたします。