笑って健康維持～免疫やストレスに笑いで立ち向かう～

以前のブログで免疫力アップのためのツボをご紹介しましたが、
笑うことも免疫力アップにつながることをご存知でしょうか？

笑うことでNK細胞（ナチュラルキラー細胞）という白血球の一種が活性化されます。
NK細胞は癌やウイルスを退治する細胞です。
つまり、笑うことで免疫力がアップし、様々な病気に抵抗しやすい(戦いやすい)身体が作られます。

新型コロナウイルスの影響でストレスと不安にさいなまれる今、
笑顔になんてなれないと思っていても大丈夫です。
作り笑いでも笑った時と同等の効果があるとされ、脳を騙すことができます。

笑うことで人の身体は沢山の効果を得ることができます。
例えば、脳の活性化。
記憶力がアップし、意識的に笑うことでα波を作り出し、リラックス効果を得ることができます。
また、酸素摂取量が増加したり、副交感神経が優位になる他、血糖値が下がるといったデータもあります。

笑顔でいるとセロトニンの分泌量が増えて幸福感を得ることができます。
セロトニンは精神を安定させる他、睡眠の質を上げる効果もあるホルモンです。

また、笑顔の人のそばでは難しい顔をし続けにくいという研究データもあります。
つまり自分が笑顔でいれば、周りの人たちにも伝染させることができるのです。

免疫力向上やストレス解消のために、笑顔を心がけ、健康維持をしていきましょう！