腹式呼吸のススメ

本日はスタッフからのブログをお届けします。

最近めっきり涼しくなり過ごしやすくなりましたが、気温が急に10度以上も変化することもあり、身体がビックリしてしまうこともありますよね。

このような時は自律神経が乱れやすく、様々な身体の不調を感じる方も多いようです。
そこで『腹式呼吸』を生活に取り入れてはいかがでしょうか？

ゆっくりと腹式呼吸をするとセロトニンという脳内物質が増え、その精神安定作用により気持ちがリラックスします。
また、お腹をぎゅーっとへこませて息を吐き、お腹を膨らませながら吸う呼吸をすると、お腹回りの深いところの腹横筋を鍛えることができ、ぽっこりお腹の解消が期待できます。
足のむくみが気になる方も、腹式呼吸をすると骨盤の中のリンパ節が刺激されるため、水分代謝の促進、つまりむくみの改善が期待できるためお勧めです。

腹式呼吸は難しいと思っている方は、仰向けに寝た体勢だとやりやすいのでお試しください。
寝る前のリラックスタイムにやると、ぐっすり眠れるかもしれませんね。