• 2022.06.05

    脳疲労

    • ブログ
    ゆっくり休んだつもりなのになかなか疲れが取れない。そんな経験はありませんか？
    その原因の一つに『脳疲労』というものがあるそうです。

    以前のブログで「現代人の1日の情報量が平安時代の人の一生分の情報量とほぼ同じ」とあったように、現代社会ではスマホなどから得る情報が多すぎて脳の情報処理能力が追いつかなくなり、オーバーヒートのような状態になっているようです。
    それによって交感神経ばかりが優位になり、自律神経のバランスが乱れやすくなってしまっています。
    今回、このような脳の疲れを解消する方法を調べたのでご紹介します。

    ⭐️良質な睡眠
    長い睡眠時間が必要なのではなく交感神経から副交感神経に切り替えることが必要なので、寝る２時間前以降はスマホを触らないようにしたり、ぬるめのお風呂に浸かるなどして良質な睡眠に誘われやすくする事が大事です。
    上手く眠れない場合、当院ではアイスノンで頭を冷やすことも推奨しています。（首や耳は直接冷やさず、頭頂部などを冷やしてくださいね）

    ⭐️適度な運動
    疲れている時は部屋の中でじっとした方がいいと思うかもしれませんが、ウォーキングなどの軽めの運動は脳の血流促進やストレス解消にもつながります！

    是非お試しいただいて、いつも頑張っている脳を休めてあげてくださいね。