• 2023.05.20

    水と吸収速度

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    近頃は気温が上がり、水分を摂る量も増えてきたのではないでしょうか？
    最近、水分の吸収についての記事を読んでいて「スポーツドリンクの商品によっては、ミネラルウォーターの方が水吸収速度が速い」とありました。

    感覚としては、スポーツドリンクの方が速く吸収されるように感じます。
    しかし、どうやらスポーツドリンクに含まれる糖類が多いと、腸内での吸収速度が遅くなる可能性があるとの事。
    そのような飲料と比較すると、こまめに水を飲む方が、すばやく身体に吸収されるようです。

    ただ、マラソンやサッカー等のスポーツ選手は、自分のタイミングでこまめに水分補給が出来ない為、緩やかに時間をかけて身体に吸収される方が効率的と言えます。
    また、水を飲む頻度が落ちがちな高齢の方も、ゆっくり吸収されることが、水分不足による脱水症予防の一助になると考えられます。
    そういった状況の場合は、糖類の多いスポーツドリンクが適しているようです。
    ただし、脱水の症状がある時は、吸収速度が早く設計された経口補水液を飲むのが適しています。

    当院でオススメしている「水飲み療法・アクアウォーキング療法」も、水、カフェインを含まないお茶や白湯を「少しずつ・こまめに」飲む事を推奨しています。
    吸収速度から見ても、ウォーキングの性能を上げるのに良い飲み方と言えます。
    これからのポカポカ陽気に併せて是非、心地よいアクアウォーキングをお楽しみ下さい。