紫外線

6月は紫外線量が多いことをご存知でしょうか？

雨が降っているから、、曇っているから、、と日焼け止めを塗らなかったりUV対策の手を抜きがちですが、5月から徐々に紫外線の量が増えていて、今の時期は真夏と変わらない量の紫外線が降り注いでいるのです。

UVケアの他にも、食事と睡眠で対策ができるようなので、ご紹介します。

食事では、β-カロテンが摂れるニンジン、リコピンが取れるトマトやスイカなどがおすすめです！
柑橘類に含まれるソラレンという物質には光毒性があり紫外線の吸収を高める働きがあるので、朝に摂取することは控えるのが良いそうです。

睡眠は体の細胞を修復し肌の新陳代謝を活性化させるので、全身の免疫力と肌の抵抗力がアップし、紫外線にも強い肌になれます。

今から夏に続けて紫外線が多い日々が続きますので、お肌のことを気にかけて生活してみてはいかがでしょうか。