足首を柔らかく！

当院ではアクアウォーキングをオススメしてます。
足首が柔らかく可動域が広いと、他の箇所に負担がかかりにくく楽しいウォーキングをする事が出来ますね。

≪足首の硬さのチェック≫
両足の踵をつけて膝を曲げてみてください。
この時に、踵にお尻がつけば足首が柔らかい証拠です。

お尻に足首がつかない方やつきにくかった方は、お風呂あがりに足首のストレッチをすると良いですね。
膝や股関節が痛い方は無理しないでくださいね。

足首を柔らかくして、無理なく楽しくウォーキングができますように。