採卵前にできることは？

採卵前にお身体を整えに治療院にいらっしゃる方もいます。
採卵前にできることは？と聞かれることも多いので、今日は採卵前の栄養面で心がけたいことをお話ししたいと思います。

栄養面で気をつけたいことはこの3つです。

1、良質なタンパク質を摂ろう。
2、良質な油を摂ろう。
3、PQQ（ピロロキノリンキノン）を摂ろう。

しかし、摂取した栄養はすぐに身体に反映される訳ではありません。
卵巣の中で卵胞が育ち排卵するまでにかかる時間はご存知でしょうか？

卵胞の発育は
原始卵胞→一次卵胞→二次卵胞→前方状卵胞、胞状卵胞→成熟卵胞、グラーフ卵胞→排卵へ

排卵が出来る卵胞になるまでおよそ180日以上と言われてます。
皆さんの半年間はどんな生活を過ごされていましたか？

✔仕事が忙しく疲労感が常にある。
✔ストレスが多かった。
✔夜更かしをして睡眠不足だった。
✔コンビニやファストフードなどジャンキーなものを食べがちだった。
✔スマホを見る時間が多く眼精疲労がある。

妊活を始める前から栄養のバランスを見直して身体の土台作りをしていくことが大切です。
出来ることから意識をして『妊娠しやすい身体へ』と今から整えていきましょう。

次回はこの3つの栄養面についてなぜ大切なのか？どんな栄養素なのか？
詳しくお話をしていこうと思います。