体内デトックス

なんだか身体の調子が悪いな…でも熱や風邪でもないし。
それ、もしかしたら身体に『毒素』が溜まっているかもしれません。

そもそも毒素とはどんなものでしょう？
毒素は、私達が普段生活する中にたくさん存在しています。
日常的に摂取している食品の中の添加物や脂質、空気中に漂っている大気汚染物質など…つまり身体に良くないものですよね。
それらがいつの間にか体内に蓄積されることで溜まっていってしまう。それが『毒素』と言われています。
体内に溜まった毒素を放置しておくとさまざまな不調が生まれ、腸内環境が悪くなり便秘になったり、代謝が落ちてしまったり、それによりむくみや冷えが生まれたり、肌の調子も悪くなったりするそうです。
今日はそんな体内に溜まった毒素を排出させる、お家で出来る簡単なデトックス方法をご紹介いたします。

1.朝起きたら白湯を飲む
朝起きてから白湯を飲むと、胃腸の内側から身体が温められ、整腸作用に効果があるそうです。

2.ファスティングをする
ファスティングは難しいかもしれませんが、2日間だけでも良いので普段の食事をスムージーや酵素ドリンクに置き換えると、胃腸が休まり臓器の本来の機能を取り戻す効果があるそうです。

3.入浴をする
4.入浴中リンパマッサージをする
入浴をすることで体表から体内へじっくり温められ内臓の動きが良くなり、またストレス軽減にもなります。
香りが良い入浴剤を入れるとよりリラックス効果が高くなりますね。
また、お風呂で温まりながらリンパマッサージを行うことで不要な老廃物を流すことが出来ます。身体の末端から中心に向かって流すのがポイントです。

5.デトックスウォーターを作って飲む

私も今これらのデトックス方法をトライ中です。
無理せずにいくつかでも試してみると原因の分からない身体の不調が取り除けるかもしれません。
コロナ禍で家にいることが多くなり、色々なことを我慢してストレスが溜まっている方が多いと思います。そんな時こそ自分の身体と向き合う良い機会かもしれません。

この続きとデトックスウォーターについてはPart2でご紹介させていただきます。