自律神経を整えるGABA

自律神経を整える成分として注目される「GABA」
チョコレートの商品名としてもお馴染みなので知っている方が多いかもしれません。
今日は、GABAに実際どんな効果があるのかご紹介したいと思います。

GABA（γ-アミノ酪酸）は体内で神経伝達物質として働き、交感神経の働きを抑制して脳の興奮を鎮める効果があるとされています。
体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下にも役立つことが確認されています。
摂取後30分ほどで副交感神経活動が優位になると言われています。

サプリやチョコレート以外にも、
食べ物ではトマト、パプリカなどの野菜、メロン、バナナなどの果物、漬物やヨーグルトなどの乳酸菌発酵製品からも摂ることができるそうなので、普段の食事からも摂取しやすいですね。

GABAを意識的に摂って自律神経を整えていきましょう。

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