暑熱順化

「暑熱順化」という言葉をご存知ですか？

「暑熱順化」とは体が暑さに慣れることです。
暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量が増えます。
さらに皮膚の血流も増加します。
熱が逃げやすくなるため、体温の過度な上昇を防ぎます。
この機能が上手くいかないと熱中症になってしまうので、暑さにまだ慣れないこの時期は注意が必要です。

熱中症・夏バテの予防となる「暑熱順化」に有効な対策は、ずばり「発汗」です。
体温が低く汗をかきづらい冷え性の人や、日頃から水分不足の人、運動不足の人は要注意。
また、年齢が上がるにつれて発汗機能も衰えがちです。

①ウォーキングやジョギング：帰宅時に１駅分歩く、階段を使用するなどで汗をかく
②サイクリング：通勤や買い物など、自転車を使い汗をかく
③筋トレやストレッチ：室内では筋トレやストレッチで汗をかく
④入浴：お風呂はシャワーだけで済ませず、お風呂のお湯につかり汗をかく

上記のような対策を意識し、今から夏に強い体づくりをして猛暑の夏に備えていきましょう！

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