シニアに合うエキセントリックトレーニング

院長と同じシニア世代の患者さんから、我々シニアには「エキセントリックトレーニング」が合うんだというお話をお聞きしました。

重量があるものを下ろして鍛えることを「エキセントリックトレーニング」と呼ぶそうで、最近注目されているようです。
重力に逆らって身体や重りを持ち上げるときが「コンセントリック」、下ろしていくときが「エキセントリック」だそうです。

階段は上るより下りるほうが筋肉を無理なく鍛えられる。
また、椅子にゆっくり座るようにすれば、筋肉の老化を防げるんだとか！
我々シニアにはありがたい話と感じた次第です。
皆さんもお試しになられてはいかがですか？