暑熱順化

5月に入って日差しが強く気温が上昇する日が増えてきましたね。
明日明後日の東京は真夏日となる予報だそうです。

さて、本日のブログのタイトルの「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れることです。
暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなりますが、暑熱順化ができていない可能性が高いこの時期は、特に熱中症に注意が必要です。

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくことや、心拍数の上昇、皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がします。
これによって体温を調節しています。
この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。

暑熱順化に有効な対策として、以下の3つがあります。

1. 30分程度のウォーキング
2. 室内での筋トレ、ストレッチ
3. 湯船につかる

ウォーキングは、セルフケアとして当院でもオススメしている運動です。
熱中症予防にもなるので、是非取り入れてくださいね♪