NEAT(ニート)を増やそう！

皆さんは、NEAT(ニート)という言葉をご存知ですか？

NEAT(ニート)とは、日本語で「非運動性活動熱産生」と呼ばれます。
これは本格的な運動でのエネルギー消費ではなく、日常生活の中で生じる家事などのしっかりした運動ではない、姿勢維持などの際に発生するエネルギーの事を言います。

NEATは通勤や通学、階段昇降、掃除洗濯など日常生活場面での消費エネルギーを指していて、消費エネルギーは、基礎代謝(約60~70%)NEAT(25%)、食事(10%)、運動(5%)に分けられますが、基礎代謝に次いでNEATはエネルギー消費が高いそうです。
ジムなどで本格的に運動をする事以外に、日常生活における普通の活動を増やす(NEATを増やす)ことが、メタボ対策の一つとして注目されています。
このことからNEATを高めることは健康づくりに効果的と言えますね。

本格的な運動をしようと心では思っていても、なかなか行動に移せないことはあると思います。
ですが日々のちょっとした行動(エレベータではなく階段を使う、自転車ではなく歩く)を心掛けるようにすると体も変わってくると思います。
新年に向けてこのちょっとした行動を取り入れてみませんか？

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