足の指を鍛えましょう

今回は、体を鍛えるといってもなかなか見落としがちな足の指についてお話しします。

足の指は、バランスをとったり踏ん張ったりと実は何気なく使っている重要なところです。
指を上手に使うことで転倒防止に繋げることが出来ますので、日常生活で行いやすいタオルを使ったやり方をお伝えします。

①タオルを自分の前に広げる
②タオルの一番手前に片足の踵を置く
③足の指を広げて、タオルを掴んで引き寄せる

転倒の危険もあるので、場合によっては椅子に腰掛けたり軽く壁に手をつきながら行っても大丈夫です。
また、タオルが無くても足の指でグ－とパ－を繰り返し行うことも日々の隙間時間で簡単にできます。
いきなり行うと足の指をつったりするので、足の裏や指を優しくマッサージしながら無理せずに行って下さいね。

運動不足や加齢などで筋力は低下してしまいますが、元気よく歩いていくためにも鍛えていきましょう。

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