眠れない夜にストレッチ

患者さんのお話を聞いていると、疲れているのに眠れなかったり、眠りが浅くて途中で目が覚めてしまう、というお話を聞くことが多いです。
時計を見て、眠らなきゃと焦ってしまうとますます目が覚めてしまいますよね。

私のおすすめは、そういう時に電気を付けたりスマホや時計を見たりせず、暗闇のベットの上でストレッチをすることです。
手を前で組んで上に伸ばしたり、手を後ろに組んで肩甲骨を動かしたり。
深い呼吸をしながら、足の開脚や側屈など、簡単で心地良い程度のストレッチをしてまた目を閉じると、あっという間に眠りに落ちていることがあります。

ストレッチにはリラックス効果があります。
案外、簡単なことで睡眠のスイッチが入ることもあるので、眠れないことに焦らずゆっくり身体を伸ばしてみてはいかがでしょうか。

お盆休みが終わり、当院は今週から平常通りのご予約を承っております。
睡眠の質が気になる方や夏バテでお悩みの方は、ぜひ鍼治療をお身体のケアにお役立てください。

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一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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