ストレス緩和に呼吸

本日は「まいにち漢方」という本より、『ストレス緩和に呼吸』をテーマにしたスタッフからのブログをお届けします。

普段私たちの生活では、頭と心が別々のことをしている状態が多くあります。
別々の状態が続き過ぎてしまうと、感情が暴走したり、頭痛やめまい、不眠など、体にさまざまな不調が出ます。
そうなる前におすすめなのが、呼吸です。

呼吸は「心と体をつなぐ乗りもの」と言われています。
「吸って吐いて」、これを繰り返し頭の中でつぶやいて、目を閉じ、呼吸をしてみてください。
こうしている間、心と体は同じことを行っています。
この「心と体が同じことをする」ということがとても重要だそうです。

マスクをつけて生活をしていると、呼吸が浅くなりやすいですよね。
呼吸を通して心と体のアンバランスを埋めて、気持ちと体を安定させましょう。