腸活

コロナ禍でテレワークや生活リズムが変わったことによる便秘の方が最近増えているそうです。
整った腸こそ健康の要。
便秘でお悩みの方はイライラしたり落ち込みやすいなどの声も聞きます。
精神を安定させるホルモン、セロトニンは90%が腸で作られているそうです。
そのため、腸内環境が乱れるとセロトニンを十分に作れなくなり、メンタル面にも悪影響を及ぼすそうです。

さらに、疲労や肌荒れなどの不調や免疫力の低下にも繋がったり、悪玉菌の増殖スピードも早くなります。
そこで、食事にちょい足しお手軽腸活としてオススメなのが「腸活玉」です。
材料は、みそ100g、削り節粉10g、白いりごま20g。
その他にも、柚子やわかめ、油揚げなどの具を入れてもおいしいと思います。
これらをサランラップにクルクルと丸めて味噌ボールを作って冷蔵庫で保存して、毎日の簡単お味噌汁にいかがでしょうか？

ちょい足し腸活成功のコツは…
1、生活リズムを整える。（睡眠時間など。）
2、トイレタイムを習慣づける。
3、腸に住まわせる菌をアップさせる。

ヨーグルトや甘酒など一緒にとるのもオススメです。
便秘で悩んでいる方やそうでない方も、腸を整えて善玉菌を増やして免疫力をアップしてみませんか？
皆さんの毎日が過ごしやすくなりますように。