夏でも冷え性

冷え性は冬に気をつけるものと思いがちかもしれませんが、夏にも注意が必要です。
実は、冷え性の人は夏バテしやすいようです。

夏バテを招く冷え性は、以下のような悪いループに陥ることがあります。

→汗をかきにくい→熱を放出できない→体温調節がうまくできずエネルギーを消耗する
→食欲がなくなる→血の巡りが悪くなる→冷える→自律神経が乱れる→

原因は、暑いためにクーラーの効いた場所で長時間過ごしたり冷たいものばかり飲むなど、体の内側から冷やしてしまっていることにもあります。

暑い日が続いていると冷たいものを欲してしまいますが、食べ物や生活で対策できる方法を紹介します。

・夏野菜で水分代謝を促す
・タンパク質で筋肉量を維持
・生姜やニンニクは体を温める
・ビタミンCを補うスイカ
・夜は湯船に浸かって血行促進

また、冷え性に効果的なツボはこちらです。
・三陰交
・足三里
お灸をする場合、入浴直後の肌が柔らかくなっている時は火傷しやすいので、別のタイミングで行ってみてください。