良質な油を摂ろう

以前のブログ（その１、その２）に続き、採卵前に栄養面で心がけること、出来ることについてお話します。

今回は『2.良質な油を摂ろう』の項目について、なぜ油が大切なのかをお伝えしようと思います。

卵子と精子はタンパク質から作られていて、細胞膜は脂質から出来ています。
そのため良質な油をとることがとても大切なのです。
中でもオメガ3（EPA、DHA）が豊富な青魚、アマニ油やエゴマ油などを摂取するのがオススメ。
摂取量が多いほど卵子の質が改善し、妊娠率や出産率が増加するといったデータも出ています。
油は油でも良質な油を摂ることが妊活にはとても大切です。
普段のお食事＋良質な油をサラダにかけたりなど、工夫して摂れるといいですね。

次回はPQQ（ピロロキノリンキノン）についてお話ししようと思います。