お天気が不安定で寒暖差も激しいこの時期は「春バテ」に要注意です。
就職、進学など春特有の生活環境の変化でも自律神経が乱れやすくなります。
いろいろな面からのストレスで心や体に様々な症状を引き起こすことがありますので、対策が必要です。
中でも、「体を冷やさないこと」「できる限りストレスを発散すること」がポイントです。
1.体温調節のできる服装を選ぶ
2.ビタミン、ミネラル、カルシウムを摂る
3.大豆、乳製品を摂る
4.ストレッチ、ウォーキングでストレス解消
5.寝る前のスマホ、PCは1時間前にOFF
(スマホやPCから出るブルーライトは強いエネルギーを持っており目や身体に大きな負担をかけます。強い光を浴びると交感神経が活性化してしまうので質の良い睡眠を取るために寝る前はスマホ、PCを控えましょう。)
上記のようなことも春バテ対策になります。
4月からの新しいスタートに向けて、できそうなことから生活に取り入れていきましょう！
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一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
https://isshodo.com/
港区新橋2-10-5 末吉ビル5F
03-3591-0505
先日、春らしい暖かい日差しに誘われて花見に出かけました。
風もなく暑くも寒くもない今の季節はウォーキングに最適な時ですね！
桜をはじめ様々な花が春を待ちわびたように一斉に咲き誇っています。
一本の木に白と赤の花が咲く珍しい源平桃の花も見れました。
満開の桜はまさしく春到来を告げるようです。
都心では珍しい白鷺にも出会いました。
美しいお花や珍しい白鷺にも出会えたほのぼのとした散歩の、のどかな１日でした。
皆さんも、春の優しい風に誘われた散歩をしてみてはいかがでしょうか。
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「右半身を下にして寝ると睡眠の質が上がる」という話を聞いたことはありますか？
調べてみると、一つだけではなく複数の良いことがあるようなのでご紹介します。
右半身には重くて大きい肝臓があり、左半身を下にして寝ると他の臓器を圧迫してしまいます。
また、心臓より肝臓の方が高い位置にあると心臓に血液が流れにくくなります。
右半身を下にして寝ると、血液循環が良くなることから鼻呼吸がしやすくなり、結果として睡眠の質が上がります。
更に、胃や腸は右側に消化器の出口があるので消化器系の働きも良くなり、胃の消化が助けられることによって自律神経の負担も大幅に減るそうです。
めまいがない方や普段横向きで寝付くことが多い方は参考にして、自分に適した負担の少ない寝方を選んでみてください。
※当院ではめまいがある方は、めまいの悪化を防ぐため、症状のある耳を下にして寝ないことを推奨しています。
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治療を受けにいらしている患者さんに少しでも癒やしを…という院長の想いから植物をたくさん置いている一掌堂治療院。
そんな一掌堂治療院に勤めてからわたしも植物の良さを知り、少しずつ気に入ったものがあれば我が家にもお迎えしていました。
が、最近は自分でもさすがに買いすぎかな…と思い始めたところです…。
先日のブログにも書きましたが、観葉植物には癒しだけでなく加湿効果もあります。
癒し以外の効果ももたらしてくれるので、かなり増えてしまいましたが一掌堂の植物のように長寿になるよう、これからも自宅でも大事に育てたいと思います。
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先日、送電線の鉄塔に今まで見たことのない光景があったのでつい写真に収めてしまいました。
調べると、おそらく鉄塔塗装作業をしているとのこと。
鉄塔の送電鉄塔の鋼材には錆を防ぐため亜鉛メッキを施しますが、経年劣化により徐々にメッキの厚みは減少するそうです。
しかも数週間毎に次々と隣の鉄塔への塗装作業が行われている事も分かりました。
最近鉄塔を観察し過ぎたせいか今話題のゴジラに見えてくるようになってしまいました。
ゴジラ-1.0に登場するゴジラの身長は50.1m、鉄塔は52mとほぼ同じくらいだったので納得でした。
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最近、亜麻仁油（アマニ油）がカラダに良いと勧められることがありました。
アマニ油には、血栓予防や高血圧予防があるオメガ3（n-3）系脂肪酸のα-リノレン酸が多く含まれています。
オメガ3は、体の組織が正しく機能するのに必要な不飽和脂肪酸の一つですが、人体では作りだすことが出来ないため摂取していく必要があります。
代表的な食材はサバやイワシの青魚であり、魚介類で摂るのが好ましいですがなかなか難しい時もありますね。
そこで、アマニ油は毎日の食事に取り入れやすいとおすすめしていただきました。
しかし酸化しやすく熱に弱い特徴もあるので、生で食べるのが良いとのことです。
お味噌汁、納豆やサラダにかけるなど普段の食事にも取り入れやすいと思います。
オメガ3系脂肪酸の摂取目標は、30～49歳の場合だと男性は2.0g、女性は1.6g（g/日）。
取りすぎには注意しながら、日々の食事を楽しみましょう。
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わたしは人工歯(セラミック)を入れてから定期的な歯科検診やホームホワイトニングをするようにしていましたが、人工歯はホワイトニングができないということを最近知りました。
人工歯は経年劣化で変色することがほとんどないということで安心しましたが、やはり一部の人工歯では飲食物によって着色がつく可能性はあるそうです。
表面の着色なら歯科医院でのクリーニングで落とすことができるので定期検診は続けていきたいです。
歯と言えば、問診時に体調を伺うと、たまに主訴とは別に「歯が痛くて…」と仰る患者さんがおられます。
そんな時は痛みの緩和のために主訴の治療にプラスして歯痛のための鍼をすることがあります。
「上の歯が痛い時は『足三里』」「下の歯が痛い時は『合谷』」というのが昔から伝わる歯痛に効果的な経穴です。
ご自宅でお灸をするのも良いと思います。
過去にブログでもご紹介したことがありますので、こちらを参考に、お悩みの方はお試しください。
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春の陽気が増えてまいりました。
先日公園に行ったところ、見事な梅の花が咲いていました。
昔から変わらず馴染みのある甘く芳しい香りは、幼少期の日々を思い出させてくれます。
小倉百人一首にも収録されている、紀貫之が詠んだとされる梅にまつわる和歌があります。
「人はいさ心も知らずふるさとは 花ぞ昔の香に匂ひける」
訳「あなたの心は、さあ、どうだかわかりません。でも、昔なじみのこの場所の梅の花は、昔と変わらない香りで咲いていますね。」
「人」は梅のある家に住んでいる家主を指し、久しぶりに尋ねて行った家主に、「あなたは心変わりをしてしまったかもしれませんが、梅の花の香りは変わりません。」と言われた事に返した歌とされています。
それに対して家主も
「花だにも同じ心に咲くものを植ゑけむ人の心知らなむ」
訳「花でさえ昔と同じく咲いているのですから、ましてやそれを植えた人の心もわかって欲しいものです。」と、返歌を贈っているそうです。
梅の花を通じて、自分の感情を和歌で伝え合う平安時代を生きた人々に思いを馳せるのも、ひとつ春の楽しみ方ですね。
昔から変わらないものとして、一掌堂治療院は昨年40周年を迎え、現在も耳の症状で悩む方々の治療に多く携わっております。
これまで蓄積してきた症例と長年の経験を元に難聴・耳鳴り・耳の閉塞感など、つらい症状を改善に向けるお手伝いをしております。どうかお気軽にご相談ください。
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先日、横浜市民防災センターにて地震・火災体験ツアーに参加して参りました。
地震体験では最大の震度7と、関東大震災など過去の大地震を地震シュミレーターで体験出来ます。
震度の体験では震度5弱から始まり徐々に揺れが激しくなっていき、最大の7では手すりに掴まっていないと身体が投げ出されそうな揺れです。
今回シュミレーターで体験した過去の大地震は関東大震災で、下から突き上げる揺れから徐々に横揺れが加わり、必死に手すりに掴まりました。
そして、地震の後に来ると恐ろしいのが、停電復旧後の通電火災であると、ガイドをしてくれたベテランの元消防士の方がお話して下さいました。
通電火災を防ぐには、身の安全を確保して避難する時にブレーカーを落とすこと。
基本的な事で、ご存じの方も多いと思います。
しかし、防災は日常に埋もれて忘れがち。
偶に思い出して、最低3日間の備蓄、家庭や職場内の安全な場所の確認、避難経路や場所、消化器の使い方、火災時の避難方法などをおさらいすると良い様です。
東日本大震災から13年が経ちました。
最近では、千葉県東方沖やその周辺で地震が続いていて大きな地震が起こる可能性があるとニュースになっていましたが、私たちの住む日本は地震がいつでも起こり得るものとして、身近に防災を意識したいですね。
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手の握力は気にした事がある方が多いと思いますが、足の握力を気にした事はありますか？
足の握力は、足でグーをする力です。
足の指を開くパーは気にして動かした事はあるのですが、グーは気にした事はなく、実際やってみると全然握れない事に気付きました。
足の握力を鍛えると、足の裏のアーチが崩れにくくなり、外反母趾や足底腱膜炎、後脛骨筋腱機能不全症といった足のトラブルの予防にもなります。
また、しっかり地面を踏み締めることができるようになる為、バランス力がアップして、転倒や捻挫等を起こしにくくなります。
私も毎日お風呂で湯船に浸かりながら、50回グーパー体操をやるようにしました。
初めはグーの時しっかり握れなくて足が攣りそうになり、パーでは思うように指が開かなくてもどかしいような感覚になりましたが、手も一緒に動かすと、少しやりやすかったです。
3週間ほど経った今は、だいぶスムーズに動かせるようになったと思います。
変化としては、ヨガの時の片足のバランスポーズが安定したのと、歩くスピードが速くなり疲れにくくなったのを感じています。
体の土台となる足裏を鍛える事で、体のバランスを整え、いつまでも元気に動けるようにしたいです。
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今日は当院で使用している精油の中の「サンダルウッド」のお話です。
サンダルウッドは日本では「白檀（ビャクダン）」の名で親しまれており、香道の世界でも良く使用されています。
昔から扇子、仏像や仏具、建築にも使用されてきました。
アロマの中でも年配の方にも親しみやすい香りですね。
この木は絶滅危惧種で、特にインドのマイソール産のものは希少な精油です。
過度な伐採により貴重な植物となったため、現在はお香や精油の生産など、限られた用途にのみ使用されているそうです。
穏やかで甘みのあるエキゾチックな香りは、頭痛や不眠など神経系の興奮を冷まし、心地よい状態を作り上げる効果があるため、不安な気持ちを落ち着けストレスを和らげてくれます。
体と心と精神のバランスをとってくれるので、昔からインドの寺院で瞑想時の薫香として使われていることでも有名です。
施術中に枕元で香らせることができますので、ご興味のある方はお気軽にお申しつけください。
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こんな症状はありませんか？
・お腹がグルグルする
・ガスが溜まって苦しい
・オナラが良く出る
・胃がよく痛くなる
その症状、「冷え」が原因かも？
お腹や下腹部を触ってみてください。
ひんやり、冷たくなっていませんか？
足は冷えていませんか？
その冷え、胃腸の働きが弱まっているサインかもしれません。
胃腸の働きが弱まると血流が滞ってしまい、それがお腹の冷えや胃腸の痛みの原因になっていることが多いのです。
お腹がグルグルなりやすい方の特徴は…
・冷たいものをよく飲んでいる
・脂っこいものや刺激が強いものをよく食べている
・座りっぱなしが多い
・運動不足である
・お腹や足首を冷やす格好をしている
ギクッ！心当たりはありませんか？
思い当たった方は意識して改善してみましょう。
次回はお腹グルグルの対策についてお話しします。
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