朝晩が急に寒くなり、風が強かったりするとつい肩を窄めてしまいますよね。
また、忙しくパソコン作業や家事などをしていると、気がつくと背中を丸くしてしまっています。
そんな時、1日の終わりに肩や背中を緩めてあげると、リラックスして睡眠の質も向上するのでおすすめです。
私は、お風呂上がりにストレッチポールを使っています。
だいぶ前に買って、ずっと部屋の隅に立て掛けて忘れていたものなのですが（部屋の隅に立てておけば邪魔になりません。）、背中がギシギシ痛むので久しぶりに取り出して使ったら、やっぱり気持ちいいんですよね。
使い方は、ストレッチポールの端に座って、そのままポールに沿って仰向けに寝転がります。
腕は大の字に広げたり万歳したり、広げる角度を変えると色々なところが伸びます。
また、バランスをとるのに慣れてきたら、手を床に付けて支えにして足を真上に上げます。
そこから足パカ運動（ゆっくり両足を開いて閉じてを繰り返す運動）をすると、体幹運動にもなります。
私はこんな使い方をしていますが、ストレッチポールの使い方を調べると色々なやり方が出てきますので、その時の疲れ具合や自分に合った使い方を見つけてみても良いと思います。
注意しなくてはならないのが、気持ちよくてストレッチポールの上に乗ったまま寝てしまうことがあることです。
体が緩みすぎてもいけないようで、目安は10分くらいのようですのでご注意ください。
先月の話ですが、東京で「ぼーっとする大会」という大会が開催されました。
これは2014年に韓国で開催され今世界で広がりを見せているようで、今回の参加者は107人だったそうです。
ひたすらぼーっとしていかにぼーっとした状態を保てるかを競うものです。
その「ぼーっとする大会」開催のワケ
忙しい日々を過ごしていると頭が常にフル稼働の方が多いのではないでしょうか。
何もしていないように見えても意外と頭の中はアクティブになっていたり。
そんな生活の中にぼーっとして何も考えない時間を作ることによって、勉強や仕事の効率を上げるメリットにつながるのです。
何も考えない時間を作ることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの脳内分泌が高まり、脳を最適な覚醒状態（頭がすっきり冴えた状態）にしてくれる効果があります。
それにより普段は思いもつかない「ひらめき」や「創造性」アップなどのメリットにつながります。
また、エネルギーを維持でき、次の行動へとスムーズに取りかかれるという効果もあるそうです。
患者様とお話をしていると仕事が忙しくて、とおっしゃる方が多いように感じます。
これから年末にかけてまたさらに忙しくなってくるかもしれません。
ほんの少しでもいいのでぼーっとして頭を空っぽにする時間を作ってみてはいかがでしょうか。
先日、芋掘りをしてきました。
写真の小さくみえるサツマイモがよく売られているサイズです。
倍以上ある大きな大きなサツマイモも収穫出来ました。
スーパーで売っているサツマイモもなんとなくいつもより大きい気がします。
今年は暖かい期間が長かったからなのかなぁと家族で推測していました。
今年の秋はカメムシが大量発生していて、都内でもかなり見かけるという話はちらほら聞いておりましたが、先日ついに我が家の洗濯物にも潜んでいたようで、床にぽつんとカメムシが…
虫嫌いのわたしは発狂してしました。
最初はまさか…ゴキブリが!?と思いましたが、主人が冷静にあれはカメムシだから刺激しない方がいいからとそっと袋にいれて駆除をしてくれました。
ただ、自分がひとりでいるときに現れてしまったらわたしには処理ができないと思い、カメムシを家の中に入れてしまった場合、誰でもできる対処法を即座に調べたのでみなさんにも共有したいと思います。
ペットボトルの上から約1/3のところを切り、切った部分をひっくり返し、残りの2/3にはめ込み固定用にテープを貼ります。
そしてカメムシを見つけたら、カメムシの下にそっとペットボトル捕獲器を忍ばせます。
下に逃げる習性のあるカメムシは、容器の中に入っていくそうです。
その後の処理はちょっと考えたくないなと正直思ってしまいますが、駆除さえできればわたしは安心して眠れるかなあと思い、もしもの時はこのやり方にしようと思います。
肌に触れる風もだんだんと冷たく感じられ、紅葉狩りに良い季節になりました。
私は11月頭に京都に出かけて、一足早くやや赤く染まり始めた紅葉を見てきました。
紅葉には、モミジの紅葉とイチョウの黄葉があり、どちらも見頃予想が出ています。
今年は例年よりも暖かい日が長く続いたため、見頃も例年より遅くなるようです。
黄葉予想は札幌で11月9日、福岡で11月26日。
紅葉予想は札幌で11月13日、福岡で12月10日。
東京は、黄葉が11月26日、紅葉が12月1日だそうです。
完全に染まりきった紅葉・黄葉も素晴らしいですが、緑の葉とのグラデーションも素敵ですよね。
重症の突発性難聴の場合は入院治療を勧められることが一般的です。
先日、80デシベル谷型の聴力の重症の突発性難聴の方が来院されました。
病院で入院治療を勧められましたが、事情により入院せず、集中ハリ治療で良くなられました。
ハリ治療回数は14回。発症後6日の早期のハリ治療開始が功を奏したようでした。
重症の突発性難聴で入院治療が難しい場合でも、あきらめずに集中ハリ治療をお試しいただきたいと願います。
10月まで半袖を着ていたかと思ったら、あっという間に冬がやってきました。
気温差で体調を崩しやすいと言いますが、温度によって症状も様々なようです。
【気温差3℃】
気管の内側が狭くなって呼吸が苦しくなって咳が出る。
病院では喘息患者が増加。
【気温差7℃】
自律神経のバランスが崩れる。
鼻の粘膜や血管が拡張、収縮して鼻炎の症状が出やすくなる。
【気温差10℃】
血圧が急上昇、倒れる可能性もあり脳梗塞や心筋梗塞のリスクも伴う。
今週も最高気温が20℃超え、最低気温は1桁予報の日があったりと寒暖差は続きそうです。
皆さまくれぐれもご自愛ください。
この秋は花粉症でお悩みの方がとても多かったように思います。
お鼻の鍼もとっても効果的ですが…
なたまめ茶もオススメです。
私も以前、副鼻腔炎でつらかった時に飲んでいました。
なたまめ茶は、炎症を抑えて膿を排出してくれる「カナバニン」という成分を豊富に含んでいます。
そして血液促進、蓄膿症、腎機能改善、むくみ予防、アレルギー症状の緩和など…
お家でのケアとしてオススメのお茶です♪
味も飲みやすく美味しいです。
機会があればぜひお試しになってみてください。
NHK Eテレビ「鍼灸 驚きのチカラ」
11月19日(日)夜7時から７時45分までの放送予定です。
「チョイス＠病気になったとき」の中で鍼灸の特集が放送されます。
鍼灸がどのようなときに、選択肢にするとよいのか？どの程度期待できるのか？など、鍼灸の最新情報を専門家が解説されるようです。
お時間がある方はぜひご覧ください。
この時期の旬の食べ物といえば、さつまいもやにんじん、秋刀魚などが挙げられますが、食べ物を旬の時期に摂ることによるメリットがいくつかあるようです。
旬の野菜は野菜にとって一番良い生育条件が整った環境で育てられ、最も成熟している時期のため、本来のおいしさが引き出され、栄養価も高くなります。
また、魚は旬になると脂がよくのって良質な油(DHA,EPA)をしっかり摂ることができます。
旬の野菜や魚にはその時期に私たちの体が必要とする栄養素が豊富に含まれるため、季節に適した体を作ったり、免疫力や抵抗力もアップさせます。
美味しく味わいながら栄養素をしっかりと摂れる旬の食べ物を取り入れて、体調を整えていきましょう。
最近、柿の木に実がなっていたり、スーパーなどで柿を見かけることが多くなりました。
柿は喉や鼻の健康維持の手助けをしてくれたり、風邪予防にも役立ち、気温変動が大きい今の時期にぴったりです。
甘い柿は切ってそのまま食べると美味しいですが渋柿は干し柿として食べられます。
生柿と干し柿では栄養成分に違いがあり、干し柿は生柿の栄養成分が凝縮されているため生柿よりも効率よく栄養を取ることができます。
また、焼くと栄養が飛躍的にアップするようです！
甘さも増して美味しく栄養も取れて良いですね。
いまが旬の柿を見かけたら少し思い出してみてください。
今年の夏は長く、とても暑かったですね。
よくぞ乗り切った！と、自分を褒めてあげても良いくらいの酷暑でした。
そんな暑さから一転。
ここのところ、突然涼しくなったり、その数日後には汗ばむ位に暖かくなったり、気温差が激しいように感じます。
新橋も今朝からぐっと冷え込んでいます。
気付けば頭痛、肩こりや冷え、だるさ、めまい、耳鳴りなど様々な症状をいつもよりも多く感じていませんか？
急な寒さから、体温調整をする為に自律神経の機能はフル稼働。
更に内耳で感知した気圧の変化も加わると、自律神経のバランスは崩れやすくなると考えられます。
耳は気圧を感知したり、自律神経が分布していたり、とても重要な器官です。
そういった点からも、当院の治療は自律神経のバランスの回復や、予防に効果が期待出来ます。
肩が数日凝っている、自覚症状はないが最近忙しい、など軽い症状の内に治療が出来れば回復も早く、症状の進行を食い止めやすいです。
日常生活においては、規則正しい睡眠、当HPでもご紹介していますアクアウォーキングや内耳ケアもオススメです。
不調は早めに治し、自分を労いながら、秋の美しい景色や美味い物を味わいたいですね！
