ヨーグルト

若い頃に骨折した経験から、毎日夜にヨーグルトを食べてカルシウムを摂ることを日課にしていました。

調べてみると、就寝2〜3時間前に食べるヨーグルトにはこんなに沢山の効果がありました。

・睡眠の質の向上
・便秘予防
・免疫力を高める
・美肌効果
・口臭の予防
・骨密度が上がる

ヨーグルトは冷たいまま食べるよりも、人肌程度に温めたほうが胃腸に負担がかかりません。
また、栄養素の吸収率も向上し、代謝が上昇すると脂肪燃焼が活発になったり、免疫力が高まるため体調を崩しにくくなる、などのメリットが多くあると言われています。

ヨーグルト100gなら電子レンジ600wで30秒温めると人肌(40℃)程度になりますが、60℃以上になると温めすぎで、乳酸菌やビフィズス菌が減ってしまうそうですのでご注意ください。

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一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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