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「あいうべ体操」というものをご存知でしょうか？ 「あいうべ体操」は、口の周りの筋肉を鍛えるための簡単な体操で、特に口呼吸を鼻呼吸に改善する目的で考案された健康法です。 やり方は、口を大きく動かして、次の4つの動きを順番に行います。 1. 「あ」：口を大きく縦に開く 2. 「い」：口を横に大きく広げる（にっこり笑うように） 3. 「う」：口をすぼめて前に突き出す 4. 「べ」：舌を思いきり出す（舌を下に伸ばす） この体操をすると、舌の位置が上に上がるので仰向けで寝た時に口が開きづらくなります。 口を開けて寝ると喉が乾燥するので、私は寝る前に必ず3回以上行っています。 美容にも良いようで、ずっと続けたいなと思っています。 皆さんもぜひお試しください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
そろそろ花粉症も落ち着いてくる頃ですが、黄砂の飛来も気になる時期ですね。 当院でも花粉症の治療で使う、小鼻の横にある「迎香」というツボがあります。 実は小鼻の横は老廃物が溜まりやすい場所なんです。 迎香のツボを押すと溜まった老廃物が排出されて、ほうれい線の改善や予防効果もありますよ。 老廃物が排出されるとお顔もスッキリしますね。 是非セルフケアで取り入れてみてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
日本では20代の女性の5人に1人が低体重で、先進国の中でも特に高い割合だそうです。 それは、“痩せ＝美”という価値観が浸透していることが背景にあります。 先日、メタボなど太り過ぎに警鐘を鳴らしてきた日本肥満学会が、「低栄養・低体重症候群」を提唱しました。 主な症状としては、 ・月経周期の異常 ・骨密度の減少 ・貧血 ・筋肉量や筋力の低下 ・倦怠感、集中力の低下 ・肌質や髪質の低下 などがあります。 上記症状は、若い女性だけの問題ではなく、高齢者にとってもフレイル（健康な状態と要介護状態の中間の段階）やサルコペニア（加齢により筋肉量が減少した状態）などのリスクが高まることが分かってきています。 痩せることでまず失われるのが筋肉です。 1日1500歩以下で2週間生活するだけで脚の筋肉が400g（ステーキ2枚分）失われたという研究結果があります。 筋肉は血液中から糖を取り込む作用を持っているので、筋肉量が減ると糖尿病のリスクも高まるのだそうです。 また、悪いものと思われがちな脂肪細胞も、骨密度を高めるのに大切な働きをしています。 骨は常に古い骨を壊して（破骨細胞）新しい骨を作り直す（骨芽細胞）入れ替え作業をしています。 栄養が十分だと、脂肪細胞が膨らんだ状態になり、そこから放出されるホルモンにより、破骨細胞を抑え骨芽細胞を活発にして骨を強く保つことができます。 また体重が増えるほど骨への負荷が高まり、骨芽細胞が活発になり骨が強くなると考えられています。 ただ、メタボリックシンドロームの心配もありますので、体重は多過ぎても少な過ぎてもよくありません。 最も病気になりにくい体重《BMI 22》を目標に、 ・3食しっかり食べる ・タンパク質をしっかり摂る ・週3日程度の筋トレ（5分程度） ・毎日8000歩ウォーキング これらを意識するのが良いようです。 一緒に頑張りましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
GWが終わり、本日から通常通り治療を行っております。 時間帯により本日のご案内も可能ですのでお問合せください。 先日、つつじを見に行って来ました。 開花時期は4月中旬〜5月中旬頃と今が見頃の時期なので、同じようにたくさんの人が訪れていました。 つつじは街中でもよく見る花ですので、こうして名所に見に行くのは初めてでした。 赤白ピンクなど色鮮やかでとても見応えあり、気分転換にもなりました。 みなさんも本格的に暑くなる前に、季節のお花見に行ってみてはいかがでしょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
歩くのに気持ちの良い季節になりました。 また、水も飲みやすくなりアクアウォーキングに絶好の毎日です。 先日、ウォーキング中に空を見上げたら見事な鯉のぼりを見つけましたので、思わず写真を撮りました。 気持ち良さそうに風に揺られていますね。 東京では今では滅多にみられない風景に感激し、何か良いことが起こりそうだと晴れやかな気分になりました。 GW、様々な予定があるかと思いますが、水を飲むこと、腕を振って歩くことも忘れずお過ごしください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
関東近郊の桜の木はすっかり新緑になりましたね。 GWは弘前城の桜が満開で見頃のようです。 都内でも、まだ桜が見れる場所があります。 こんなお花見はいかがでしょうか？ 先日、山種美術館に行って来ました。 現在、さくらをモチーフにした絵画を展示中です。 京都の吉野、嵐山、千鳥ヶ淵、御殿山といった桜の名所の作品が勢揃い。 横山大観の作品も展示されていました。 他にも、千住博さんの夜桜の絵画も展示されていましたよ。 展示作品の中で唯一写真撮影可の作品があったので記念にパシャリ。 素晴らしい作品が沢山展示されていて、その中で目に留まった絵画のポストカードも購入してしまいました。 美術館が創設された時に画家から寄贈されたものだそうです。 今回の展示は5／11まで開催されていますので是非！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
GWのため、一掌堂治療院は5/3（土）から5/6（火）までお休みとなります。 ご自宅で行えるセルフケアを下記に記載いたしますので、お休みの間にご活用いただけますと幸いです。 ～セルフケア～ １．Ｖ字筋ケア ２．水飲み療法・アクアウォーキング療法 ３．内耳ケア ４．症例記録 ５．耳鳴りヘッドケア ６．日常生活のコツ ７．乗り物対策 また、市販されている台座灸を使ったケアもおすすめです。 院内でも連休の前などに患者さんにお伝えしている、耳の症状に良いツボ5か所をご紹介いたします。 ≪用意するもの≫ ・台座灸（薬局や通販サイトで購入できます） ・ライター ・灰皿 ・汚れてもよい布など（灰が落ちてもよいもの） ≪お灸の仕方≫ 台座灸を用い、症状のある耳と同側の手と腕にある5か所のツボにご自宅でお灸をしていただきます。 ツボは『合谷』『中渚』『外関』『曲池』『少海』を使用します。（場所は下部画像をご参照ください） 汚れてもよい布などを腕の下に引き、台座灸を1つずつ使い、1点に乗せた後に、熱くなったら別のツボに移動させてください。 徐々に台座が熱くなるため、移動させるのが難しい場合は無理をせずにお灸を外し、新しいお灸を次のツボに乗せる方法でも構いません。熱い方が効く！というものではないので、我慢はしないようにしてください。 慣れてきたら一度に何か所かにお灸を乗せても構いませんが、くれぐれも火傷にはご注意ください。 合谷・・・親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。やや人差し指寄り。 中渚・・・小指と薬指の骨が交わるところのくぼみ。 外関・・・手首を曲げた時に寄るしわから指3本分の位置。 少海・・・肘の内側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 曲池・・・肘の外側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 ≪注意点≫ ・入浴後すぐなど、肌が濡れている時は火傷のリスクがあるため避けてください。 ・一時的に衣類等にお灸(もぐさ)の香りが付くことがあります。 ・火を付けると初めのうちは煙が少し出るため、気になる方は換気扇を回した場所で行ってください。 熱さの感じ方は人それぞれで、その時の体調によっても変化するものですので、1つのお灸を5か所回せる方もいれば、2～3か所で熱さを感じなくなる方もいらっしゃいます。 ご自宅でお灸をする時間は自分自身の体調の変化と向き合える時間です。 5か所のうち、どこか熱さを感じにくい場所があれば、それも身体からの1つのサインです。その場合はその場所にもう1度お灸をしてあげてください。 それほど時間がかからずできるものですので、是非、1日1回(1周)はお灸でケアをしてみてくださいね。
最近、健康のためにホワイトバルサミコ酢を取り入れています。 通常のバルサミコ酢と異なり上品で爽やかな酸味が特徴の調味料です。 効能として、ブドウ由来のポリフェノールによる抗酸化作用があり、美容と健康に効果が期待できます。 また酢酸には脂肪の合成を防ぐ働きがあり、肥満抑制効果も期待できる他、疲労回復効果や花粉症やアレルギー症状の抑制にも効果的であるという研究結果もあるそうです。 1年を通して花粉症に悩まれている方は取り入れてみてはいかがでしょうか？ 普段のお食事の際、サラダにお肉にホワイトバルサミコ酢がオススメです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
先日、天気がいい日にチューリップを見に出掛けました。 チューリップは、童謡になっていたり、国を代表する花だったりととても印象深いお花だと思います。 お花は見ているだけで楽しく、また季節を感じられるのもいいですね。 チューリップの季節は過ぎてしまいましたが、今度はお散歩しながらつつじを見に行ってみようと思います。 暑さが厳しくなる前の、アクアウォーキングに最適な季節です。 皆さんも季節のお花を楽しみながら歩いてみてはいかがでしょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
もうすぐGWで旅行をする方も多いと思います。 当院では、耳の症状で治療中の方に飛行機や新幹線に乗る際の対策をお話ししております。 今回は、飛行機に乗る際に着用する耳栓についてのお話です。 飛行機内の気圧は一定に保たれていても離着陸時は耳に与える影響も強く、機内の気圧の変化が鼓膜の奥にある中耳の空気の膨張・収縮を引き起こし、耳管からうまく空気が抜けないと耳の詰まりや痛みが出ることがあります。 飛行機用と通常の耳栓の違いは、耳に挿入する部分に気圧調整のための弁がついていることです。 主に空港の販売店やネットショップで手に入れることができます。 柔らかいものから硬いものがあり素材もさまざまな為、違和感なく着用できる自身の耳に合ったものを選ぶのが良いですね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
庭の桃の木の花が4月上旬から咲き始めました。 桃が庭に植えられて3年となります。 「桃栗三年柿八年」ということわざがあるとおり、今年の初夏には桃の実が成るのではないかと楽しみにしています。立派に実が成りましたら、またご報告いたします。 果物としての桃は美味しくて大好物ですが、どうしてその漢字が生まれたのか。はっきりと知らなかったので、少し調べてみました。 「桃」という文字は会意形声というふたつの文字（木＋兆）が組み合わさった文字だそうです。 【木】「大地を覆う木」の象形文字と【兆】「うらないのときに現れる亀の甲羅の割れ目」の象形文字で「兆」は前触れの意味ですが、「2つに割れる」意味の木の実から「桃（もも）」という漢字が成り立ったそうです。 普段何気なく使っている漢字の成り立ちを知ると、文字への解像度が上がり親しみ易くなりますね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
GWは暦通り祝日はお休みをいただきます。 よろしくお願いいたします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505