最近“インナーマッスルを鍛える”というテーマの番組を目にすることが多いと思いませんか？
その時によく紹介されるのが「ピラティス」です。
私も少し前からピラティスをやっているのですが、個人的には、筋トレというより脳トレのような、身体を動かす為にそこの筋肉に脳から指令を出すトレーニングをしているような感覚があります。
「肋骨を締めて・広げて」「お腹を360度締めて」
「背中の方にも呼吸を入れて」「伸ばしている脇にも呼吸を入れて」等々。
意識をそこに集中して息をする。
身体の隅々まで意識を持っていく。
自分の身体に集中するトレーニングをしているかのようです。
まだ不慣れな私は、呼吸をするのも一苦労です。
しかしその効果か、自分の身体を見つめること、意識して動かすことが少しできるようになったかなと感じています。
呼吸一つとっても、私達の身体は伸ばしたり縮めたり、スムーズに動かせる事が重要です。
鍼灸治療は身体を緩める効果があります。
硬くなったところをほぐして、スムーズに動かして、効果的に身体を鍛える為の前段階として利用するのもおすすめです。
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一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
https://isshodo.com/
港区新橋2-10-5 末吉ビル5F
03-3591-0505
季節外れの気温の高さの日が増え、梅雨に向けて段々湿度も上がって、何だか体がだるくてやる気が出ないなぁと思うことはありませんか？ 私はあります(笑)
そんな時、通っているヨガの先生がおすすめしてくれたのは、足を高く挙げてもも上げをしたり、ちょっと前屈をしたり、その場で簡単に出来る血液の巡りを良くする体操でした。
東洋医学では気、血、水の3つの巡りが良いことが健康にとって大事だとされています。
そしてこの3つは助け合いながら働いています。
元気が出ない、やる気が出ない等、気の巡りが悪い時は、体を動かすことで血や水を先に巡らせて気の巡りを助けてあげるのはいかがでしょうか。
体を動かしている間は考え事や悩み事から少し離れることも出来ます。
当院でおすすめしているウォーキングも気、血、水を巡らせるのにとてもいい方法です。
もしウォーキングをする元気が出ない時は、ひとまず足踏みだけでも始めてみませんか。
また、鍼灸治療も巡りを良くする事が出来ますので、併せて是非ご相談ください。
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昔から6月は衣替えの時期と言われていますが、暑くなるのが年々早くなり、近年は6月を待つことは出来ず、5月から衣類の準備をしないと過ごせないですよね。
外出時に周囲の方の服装を見ても、半袖の方がかなり多くなってきたと感じます。
暑さも年々過酷になってきています。
気温や湿度の高さ、集中豪雨、台風など、中には一昔前の常識では太刀打ち出来ないことも。
急激な気圧の変化や気候の変化は身体にも大きな影響を与え、頭痛がしたり身体がだるくなったり、耳の症状でも耳閉感が出たりすることもあります。
そのような時は、鍼やお灸で心身共にリラックスされるのもおすすめです。
「何とも表現しにくい不調だけど、相談していいの？」と戸惑うことはございませんので、心身ともに、お悩みの不調がございましたらお気軽にご相談ください。
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5月の連休明けに気分が落ち込んだり、不安感が出たり、やる気が出ない、あるいは体がだるくなったり不眠や食欲不振になったりすることがあります。
これらの症状は「五月病」と言われることもありますね。
一般的にGW明けの5月中旬頃に出る症状を指しますが、6月が近付いてもここ最近の激しい気温差などに体が付いていかず、まだまだスッキリしない…という方もいらっしゃるかと思います。
この五月病（六月病？）にもハリ治療が功を奏します。
ハリ治療で首や肩の緊張を弛めると、「気分がスッキリした」「元気になった」とおっしゃる方が多いです。
鍼灸で緊張を弛め循環が良くなると、脳内神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどの分泌が促進され、心身ともにリラックスしやすくなるため、そのように実感される方が多いのだと思います。
この時期に限らずですが、気分が優れないときには、ハリ治療もお試しいただけたらと思います。
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5月17日に、NPO法人「みみより会」総会において、院長が監査報告をいたしました。
このNPO法人は、一掌堂に来院されている患者さんも何人か入会しておられる難聴者のための団体です。
院長自身も含めて、難聴の人たちの暮らしを快適にするために日々頑張っています。
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みなさん、自分に優しく、自分を大事に出来ているでしょうか？
私は・・・出来ていません(笑)
ただ、自分の好きな時間を少しでも作ろうと思い、時間ができたらヨガに行くようになりました。
先日、そのヨガの先生が「ポーズが出来なくても、何で出来ないんだと自分を責めたりせず、体を優しく大事に使ってください。」とおっしゃっていました。
日常生活を送っていると自分を乱雑に扱ったり後回しにしてしまいがちです。
でも、自分を大事に優しく出来ないと人も大事に優しくは出来ないなぁと感じます。
いつでも自分に優しくするのは難しいかもしれませんが、自分の為に美味しいお茶を入れて飲むとか、1日の終わりに自分を褒めてあげるとか、少しずつ自分に優しい時間を増やせていけたらいいなぁと思いました。
そして、私たちの施術も患者様がご自身に優しくする時間になれるのではと思っています。
一掌堂では耳の治療も行っていますが、全身に対するアプローチやお辛いところに対するアプローチも承ります。
いつも頑張っているご自身に対して優しくする時間のお手伝いが出来たら嬉しいです。
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5月に入り日差しが強く感じる事が多くなってきましたね。
日傘をさす人を目にすることも増えてきました。
5月の紫外線量、実は真夏と同じ位強いんです。
特にシワやたるみの原因になるUVAがこの時期ピークになります。
日焼け止めを塗ったり、日傘、アームカバー、長袖などで直射日光から肌を守りましょう。
UVAは室内でも窓ガラスを通すので、室内にいる際も気をつけてくださいね。
紫外線量も増え、気温も上がり、段々と夏に向かっている気配を感じます。
ただ、日中と夜の急な気温の変化で体調を崩しやすい時期です。
風邪が流行っているようですので、鍼灸治療でしっかり体調を整えていきましょう。
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令和6年元旦の能登半島地震で被災された一掌堂治療院の患者さんがおられました。
復興の後押しをしたいと「輪島塗がまた創れるようになったらお願いします」と、製品を注文しました。
注文主は、一掌堂治療院の院長とスタッフ、そして治療院のスタッフであったOGの先生方と患者さん、総勢18名でした。
2年4ヶ月が経ち、嬉しいことにこのようなお礼状と美しい漆器が届きました。
完全な復興までには まだ時間がかかるということですが、輪島の皆様が頑張っておられる様子に、スタッフ一堂大いに喜びました。
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GWのため、一掌堂治療院は暦通り5/3（日）～5/6（水）までお休みとなります。
連休中にご自宅で行えるセルフケアや、飛行機や新幹線に乗る際の対策を下記に記載いたしますので、お休みの間にご活用ください。
～セルフケア～
１．Ｖ字筋ケア
２．水飲み療法・アクアウォーキング療法
３．内耳ケア
４．症例記録
５．耳鳴りヘッドケア
６．日常生活のコツ
７．乗り物対策
本日は祝日のため当院はお休みとなりますが、明日4/30（木）～5/2（土）は通常通り施術を行っております。
空きがある時間もございますので、当日のご予約等お気軽にお問合せください。
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先日、自宅の寝室で黒いカメムシを発見し、クリアファイルを使ってベランダに逃す騒動がありました。
カメムシと対峙したのは生まれて初めてで、こっちに向かって飛んで来るというまさかのハプニングに絶叫しながらもなんとか逃す事に成功しました。
緑や茶色のイメージの虫でしたが、黒は珍しいなと思い調べてみたところ、実は黒いカメムシの出現はスピリチュアルな世界では特に重要な警告メッセージとして解釈されるのだそうです。
さらに、寝室に入ってくる意味としては、休息の質や健康状態への注意、深層心理との向き合いが必要かもしれないとのこと。
実際に、同じ時期に届いた健診結果により今までの生活習慣を見直さなくては、と思っていたところでした。
まずはリラックスして休息がとれるように、鍼やお灸で自律神経を整えてみようと思います。
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春は木々花々も美しく良い季節ですが、不調もきたしやすい季節です。
寝ても寝ても眠い、疲れが取れない、身体がだるい、ふわふわした感じがする…など、起き上がれないほどの不調ではなくとも、“なんとなく”スッキリしないという感覚はありませんか？
春は東洋医学でいうと五行というグループ分けの「肝」に分類されます。
「肝」は自律神経との関係が深く、肝が乱れると「気」や「血」のバランスが悪くなったり、寒暖差などによって情緒が不安定になったり、なんとなく調子が悪いと感じることも多くなると言われます。
そこで今日は、この時期におすすめのツボをご紹介します。
一掌堂のブログでは度々紹介しているツボですが、今年も引き続きおすすめしたいのが「太衝」という足のツボです。
このツボは肝経という「肝」の道にあるツボで、気が上昇してのぼせたりイライラしているときに効果的です。
他にも、春特有のだるさには「合谷」
寒暖差による自律神経の乱れには「百会」
また、「肝」が暴走すると胃腸に症状が出ることもあります。そんな時は「足三里」。
過去のブログと共にご紹介いたしました。
気になる場所のツボを押したり、お灸をしてみてくださいね。
様々な不調に対応できますので、お悩みの症状の改善や体調不良の予防のために鍼灸治療を取り入れたいとお考えの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談下さい。
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つい先日暖かくなってきたと思ったら、もう日差しが強く感じるようになりましたね。
気温の変化は、私達が感じるよりも身体に大きな影響を及ぼします。
夏に向けて今の時期から身体を暑さに慣れさせて、熱中症の予防をするのが大切です。
ポイントは汗をかくこと。
①1日30分位のウォーキングなどの運動で汗をかく。
当院でもアクアウォーキングをおすすめしていますね。
②シャワーだけにせず、入浴やサウナで汗をかく。
日常生活で意識的に汗をかいて、暑い季節を乗り切りましょう。
今日も関東は雨予報で、夜は気温が下がり肌寒くなる予報です。
朝晩の寒暖差などで体調を崩しやすい季節ですので、ハリ治療で自律神経を整え、ウォーキング等で汗をかき、今のうちから暑熱順化の準備をしていきましょう。
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