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コロナ禍の頃に、動画配信サービスで怪談師による実話怪談番組の存在を知りました。 実話ならではの身近さや、語りから自由に情景を想像できることが面白く、また、他の作業をしながらでも話を聴くことができるタイパの良さも相まって怪談を聴くことが習慣になりました。 怪談を聴いている間は日常の悩みから一時的に離れ、物語に集中することができます。 それがストレス解消につながることもあるそうで、私にとっては良い気分転換になっているのかもしれません。 ストレスの解消法は人それぞれですが、日常の中で上手に気分転換をすることは、心身の健康を保つうえでも大切です。 皆さんも好きなことを楽しむ時間をつくったり、身体の緊張をゆるめたり、自分に合った方法で心身をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 鍼灸も、そんな心身のリフレッシュや身体のケアのひとつとしてお役立ていただければと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
患者さんのお話を聞いていると、疲れているのに眠れなかったり、眠りが浅くて途中で目が覚めてしまう、というお話を聞くことが多いです。 時計を見て、眠らなきゃと焦ってしまうとますます目が覚めてしまいますよね。 私のおすすめは、そういう時に電気を付けたりスマホや時計を見たりせず、暗闇のベットの上でストレッチをすることです。 手を前で組んで上に伸ばしたり、手を後ろに組んで肩甲骨を動かしたり。 深い呼吸をしながら、足の開脚や側屈など、簡単で心地良い程度のストレッチをしてまた目を閉じると、あっという間に眠りに落ちていることがあります。 ストレッチにはリラックス効果があります。 案外、簡単なことで睡眠のスイッチが入ることもあるので、眠れないことに焦らずゆっくり身体を伸ばしてみてはいかがでしょうか。 お盆休みが終わり、当院は今週から平常通りのご予約を承っております。 睡眠の質が気になる方や夏バテでお悩みの方は、ぜひ鍼治療をお身体のケアにお役立てください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏休み中のセルフケアとして、市販されている台座灸を使ったケアもおすすめです。 耳の症状に良いツボ5か所をご紹介いたします。 ≪用意するもの≫ ・台座灸（薬局や通販サイトで購入できます） ・ライター ・灰皿 ・汚れてもよい布など（灰が落ちてもよいもの） ≪お灸の仕方≫ 台座灸を用い、症状のある耳と同側の手と腕にある5か所のツボにご自宅でお灸をしていただきます。 ツボは『合谷』『中渚』『外関』『曲池』『少海』を使用します。（場所は下部画像をご参照ください） 汚れてもよい布などを腕の下に引き、台座灸を1つずつ使い、1点に乗せた後に、熱くなったら別のツボに移動させてください。 徐々に台座が熱くなるため、移動させるのが難しい場合は無理をせずにお灸を外し、新しいお灸を次のツボに乗せる方法でも構いません。熱い方が効く！というものではないので、我慢はしないようにしてください。 慣れてきたら一度に何か所かにお灸を乗せても構いませんが、くれぐれも火傷にはご注意ください。 合谷・・・親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。やや人差し指寄り。 中渚・・・小指と薬指の骨が交わるところのくぼみ。 外関・・・手首を曲げた時に寄るしわから指3本分の位置。 少海・・・肘の内側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 曲池・・・肘の外側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 ≪注意点≫ ・入浴後すぐなど、肌が濡れている時は火傷のリスクがあるため避けてください。 ・一時的に衣類等にお灸(もぐさ)の香りが付くことがあります。 ・火を付けると初めのうちは煙が少し出るため、気になる方は換気扇を回した場所で行ってください。 熱さの感じ方は人それぞれで、その時の体調によっても変化するものですので、1つのお灸を5か所回せる方もいれば、2～3か所で熱さを感じなくなる方もいらっしゃいます。 ご自宅でお灸をする時間は自分自身の体調の変化と向き合える時間です。 5か所のうち、どこか熱さを感じにくい場所があれば、それも身体からの1つのサインです。その場合はその場所にもう1度お灸をしてあげてください。 それほど時間がかからずできるものですので、是非、1日1回(1周)はお灸でケアをしてみてくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏休みのため、一掌堂鍼灸院は明日8/13（木）から8/15（土）までお休みをいただきます。 ご自宅で行えるセルフケア、また夏休みやお盆に帰省やご旅行で新幹線や飛行機に乗る際の対策を下記に記載いたしますので、どうぞご活用ください。 ～セルフケア～ １．Ｖ字筋ケア ２．水飲み療法・アクアウォーキング療法 ３．内耳ケア ４．症例記録 ５．耳鳴りヘッドケア ６．日常生活のコツ ７．乗り物対策 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
皆さんは、バナナに塩をかけて召し上がったことはありますか？ 熱中症対策の1つとして少し前にTVで紹介されていたのですが、皮をむいたバナナに一つまみの塩をパラパラとかけるだけ、というなんとも簡単な方法です。 ポイントは、塩をかけるのは食べる直前にすること。 時間が経つとバナナから水分が出て、食感が悪くなるからだそうです。 そしてもちろん、塩分の摂りすぎにならないように、ほんのり塩味を感じる程度の量にすることも大切です。 少しだけ抵抗はありましたが、「スイカに塩」のように甘みが際立つのかな？と想像しながら実際に食べてみると、思っていたよりも自然な味で、食べ始めてみれば何の抵抗もなく食べきることができました。 紹介されていたように、バナナにはカリウムやマグネシウムが豊富に含まれています。 そこに、汗をたくさんかくこの時期に失われやすい塩分（ナトリウム）を塩で補給。 理にかなっているなあと納得し、何より簡単に用意できるバナナと塩だけ、という点に魅力を感じたのが、私が試してみようと思えた理由です。 これなら続けられる方も多いのではないでしょうか。 元々はトレイルランニングの救護現場で、協会会長を務める医師の福田先生が考案されたものです。 ランナーの方ほど汗をかかなくても、こまめな水分補給に加えて、こういう形でミネラルを補給することを意識するのも良いですよね。 夏休みやお盆休みでレジャーにお出かけされ、汗をかく機会が増える方もいらっしゃるかと思います。 塩の量には気を付けつつ、気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
東京は数日前まで少し涼しかったはずが、今週末はまた猛暑日に迫る気温となるようです。 極力家から出たくないという方が多いかと思いますが、生活する上では外へ出ないといけない場面が多々ありますよね。 熱中症予防の為に推奨されていることの一つに、外出する20分〜30分程前に冷たい飲み物や「アイススラリー」というものを飲んであらかじめ体温上昇を抑える、「プレクーリング」という手段があります。 今年の夏は様々なメーカーからアイススラリーが販売されているので、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 アイススラリーは微細な氷の粒子が液体に混ざっているシャーベット状の飲料で、流動性があって体に浸透しやすいため、効率良く内部から熱を下げられるものです。 活動前や休憩中に涼しい場所で摂るとより効果を発揮するそうで、開始からおよそ10分で深部体温の指標となる体温が下がり始め、活動中の体温上昇も抑えられることが報告されているとのこと。 プレクーリングを意識して体温上昇を抑え、こまめな水分(＋電解質)補給をしていきましょう。 耳の症状にも水分不足は大敵です。 この長く暑い季節も、工夫をしつつ、何とか元気に乗り越えていきましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
暑かったり、時には冷房で冷え切ってしまってなかなか夜も寝つけない… そんな方は自律神経が乱れているかもしれません。 毎日入るお風呂をぬるめの温度でゆっくり入ってみてください。 暑い中でも意外と身体は冷えていて自律神経が乱れがちなので、入浴で全身の血流が良くなり、副交感神経が優位になり寝つきやすくなります。 それでも寝つきが悪い方は、鍼灸治療がおすすめです。 鍼灸は副交感神経をよく働かせ、リラックスさせてくれる効果が期待できます。 この暑い夏も、身体を整えながら乗り越えていきましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏本番、8月に入りました。 東京は今週は少しだけ暑さが和らぐ予報ですが、きっとまたすぐに猛暑日・酷暑日がくるのだろうと思うと、気が滅入りますよね…。 この暑さの中、少しでも爽やかな気分になりたいときにおすすめなのが、ミントの精油です。 当院にはペパーミントとスペアミントの2種類の精油がありますが、それぞれこの暑い時期になるとご希望される方が増えます。 ペパーミントとスペアミントの違いですが、個人的には「ミント」と聞いて連想しやすい香りはペパーミントかなと思っています。皆さんはいかがでしょうか？ ペパーミントはメントールが豊富なため、よりスッキリとしていて清涼感が高く、香りを嗅ぐと頭がスッキリするという方が多いです。風邪気味なとき、花粉症の時期、また頭痛やめまいがある患者さんにもおすすめです。 対してスペアミントは、ペパーミントより少し甘くマイルドな香りです。カクテルのモヒートに使われることが多いのはこちらですね。 それぞれ単体で香りを楽しむのはもちろん、他の香りとブレンドすることで、また少し違ったスッキリ感を楽しむことができます。 暑さで気分が重くなりがちなこの季節、ミントの爽やかな香りで少しリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？ 当院ではリラックスできるよう、施術の際に枕元で希釈した精油を香らせることができますので、ご希望の方はお気軽にお声掛けください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏本番、猛暑日が続いています。 熱中症対策もあり、ついつい冷たい物を求め、口にする機会が増えている方も多いのではないでしょうか。 東洋医学では「冷えは万病の元」とよく言われます。 夏にお腹から冷えた分は持ち越され、冬の冷えに繋がるとも言われています。 さらには肩こりなどの血行不良にもつながり、様々な身体の不調の原因となり得ます。 お灸をしてみたり、温かい飲み物を取り入れつつ、お腹からケアをしていきましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
何となく食欲が湧かない…。 お腹の調子が良くない…。 最近、そんな症状はありませんか？ 湿度が高く、暑さも続くこの時期は、東洋医学では「長夏」と呼ばれる季節にあたり、「脾（ひ）」の働きが弱まりやすいとされます。 「脾」は、食べ物から身体に必要な栄養を取り込む働きや水分代謝などと関係が深いとされています。 そのため、この時期は食欲不振や胃腸の不調、むくみ、身体のだるさなどの症状が現れやすくなります。 暑いと、ついつい冷たいものを好んで摂りたくなりますよね。 しかし、冷たいものや甘いものの摂り過ぎは胃腸の働きを低下させてしまうので、控えめにした方が良いですね。 まもなく7月が終わりますが、まだまだ暑い日が続きます。 毎日の食事や生活習慣を見直しながら体調を整えて、暑い季節を元気に乗り越えましょう。 お悩みの症状がございましたらご相談ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
皆さんは、無意識に指先の爪を押す（揉む）ことはありますか？ 私は鍼灸師になる前から、“なんとなく気持ち良いから”という理由で手の爪周りを押す癖がありました。 実は、各爪のきわにはツボがあります。 写真の黄色の丸の部分にある経穴を合わせて「井穴（せいけつ）」と呼びます。 “井戸から気が湧き出るツボ”という由来から、気の源だと考えられています。 解剖学的に見ても、手指には毛細血管が集中しています。 また、東洋医学的には「瘀血」（おけつ/悪い血液、気）が溜まりやすいと言われています。 免疫理論の本の中でも、指先を揉むことを「爪揉み療法」と呼び、簡単な方法で免疫力が上がるという話が取り上げられています。 爪揉みはTVを見ながらでも会話をしながらでもできる、簡単“ながら”健康法です。 足の指の爪のきわにも同じように井穴があるので、お風呂上がりなど、リラックスしながら足の爪も合わせて揉むのも良いですね。 5分くらい揉んでいると血行が良くなり、身体がぽかぽかしてくるのが実感できると思います。 夏本番の暑さで疲労が溜まっている方が多いと思います。 今すぐできるセルフケアの「井穴爪揉み」、また鍼灸で自律神経を整えてみてはいかがでしょうか。 お悩みの症状がございましたら、お気軽にご相談ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
暑い日が続き、熱中症関連のニュースが増えています。 熱中症になってしまった時の対策としては、身体の大血管が通る「首」「脇の下」「鼠径部」を、氷や凍らせた飲み物、冷却グッズなどで冷やす方法がありますが、熱中症“予防”では『AVA』を冷やすことが効果的であることをご存知でしょうか？ 『AVA（動静脈吻合）』とは、手のひら、足裏、頬に多く存在する動脈と静脈をつなぐ血管で、普段は閉じていますが、暑くなると開通して放熱することで体温を下げる特別な血管です。 『AVA』を冷やすおすすめの方法は、温度15℃くらいの冷たすぎないペットボトルを手のひらで握ることです。 保冷剤など冷たすぎるものだとAVAは収縮して体温を下げる効果がなくなってしまうため、冷蔵庫で冷やしたペットボトルを常温で10分置いた後に握る、またはペットボトルをハンカチで巻いてから握るのがおすすめです。 外出やウォーキング時に上記の方法でペットボトルを握って出かけると体温上昇を抑えられるので、こまめな水分補給や帽子・日傘の使用という基本の熱中症予防と併せて取り入れてください。 また、これらの方法はあくまでも熱中症“予防”の対策なので、熱中症になってしまったときには大血管を冷やしてください。 これからますます暑さが厳しくなりますが、熱中症対策をしっかりして、この夏も無事に乗り切りましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂鍼灸院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505