ついこの前まで半袖で過ごしていたのに急に寒くなってしまってびっくりですね。
漢方の古典『黄帝内経』では秋は全ての物の形(容)が定(平)まるということから、秋の3ヶ月を『容平』と言って、秋の養生について次のように述べています。
「鶏のように早寝早起きをし、心安らかに精神を落ち着かせ、やたらと動き回って肺を冷やさないようにする」
夏は皮膚の毛穴が開き、発汗や皮膚呼吸で老廃物や水分の代謝が活発なので呼吸器が弱い人も快適に過ごせますが、朝晩が冷える季節になると皮毛が閉じるため鼻や喉に負担がかかります。
それに加え、乾燥した空気が喉や鼻の粘膜に炎症を起こします。
私は喉が弱い為、この時期は咳がよく出ます。
そんな秋の養生法。
①薄着をしない…皮膚の防衛力が弱くなっているので衣服で守ります。
②激しい運動は避ける…内に向いていく季節にエネルギーを発散するのは自然の流れに逆行するため、冬に体調を崩しやすくなります。
③旬の物、潤す物を食べる…梨や柿等の旬の食材や山芋、大根、ユリ根、里芋等白い食材は肺を潤すと言われています。
季節の変わり目で体調を崩しやすい季節ですので、どうぞご自愛下さい。
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一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
https://isshodo.com/
港区新橋2-10-5 末吉ビル5F
03-3591-0505
最近スーパーなどでよく見かけるようになった秋の味覚の柿。
『柿が赤くなると医者は青くなる』ということわざがあるほど、柿は栄養満点です。
ビタミンCやビタミンA、カリウムやタンニンが豊富で、抗酸化作用や高血圧の予防にもなります。
また、フルーツの中でも柿に含まれるビタミンCはトップクラス。
柿1個で1日分のビタミンCが摂れるそうです。
10月も下旬を迎え、季節も秋になり朝晩はめっきり冷えてきました。
今年は早めにインフルエンザも流行ってきているようですし、風邪も増えてくる季節です。
そこでビタミンCやβカロテンが豊富な柿を食べることで免疫力が向上し、皮膚や粘膜も強くしてくれるため風邪予防に効果的です。
そのまま食べるのも良いですが、ご飯のおかずとしてクリームチーズと和えたり、生ハムを巻いてみたりアレンジをしていただくこともオススメです。
秋の味覚を上手に取り入れて健康維持をしていきましょう。
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気温が下がり、秋のような冬のような、微妙な季節になってまいりました。
私はこの時期の旬のもので思い浮かぶものの一つにサツマイモがあります。
ここ数年やきいもフェスなるものが開催されていたり、お芋好きのわたしにとっては心躍る季節です。
サツマイモは、食物繊維が豊富で腸内環境を整えることは広く知られていますが、ビタミンCも多く含み、その他にもビタミンB1、ビタミンE、カリウムやポリフェノールなども含まれることから、美肌作りや抗酸化作用による生活習慣病の予防効果などにも期待ができます。
また、インスリンの増加を抑える『低GI食品』と呼ばれ、血糖値の上昇が穏やかになるため近年注目されています。
東洋医学では、サツマイモは「黄色い食べ物」に分類されます。
黄色い食べ物は消化吸収を担う胃腸系にあたり、「五臓」で分けると「脾」に分類されます。
その脾の働きが弱まると、体に必要なエネルギーや、潤い、血を作り出せないため、元気がなくなり疲れやすくなります。
疲れてくると甘いものが欲しくなりますが、それも「脾」は「甘味」に分類されているので、体が無意識に求めてしまうのかもしれませんね。
甘くて黄色い食べ物のさつまいもは脾を補うにはうってつけの食材です。
他にも、栗やかぼちゃも自然な甘さと色で秋に恋しくなりますよね。
最近、元気がなく疲れやすいなと感じたら、おいしいサツマイモに癒されてパワーを補ってくださいね。
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肩甲骨には『天宗（てんそう）』という名前のツボがあります。
肩甲骨の上には棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょくかきん）という筋肉がありますが、天宗は棘下筋の上にあります。
肩甲骨の真ん中あたりを指でグッと押すと、ツーンと、重く響く様な感覚の出るところです。
天宗は当院の治療でも用いています。
東洋医学の経絡（けいらく）という気血の流れの路線図の一つ『手の太陽小腸経』のツボで、この経絡は当院の耳の治療で一本目に刺鍼する場所『聴宮（ちょうきゅう）』に繋がっています。
東洋医学からみて、経絡の流れで耳にもアプローチしているツボです。
天宗は肩甲骨まわりをほぐし血流改善を促すのはもちろん、肩関節周囲炎の痛みにも効果的です。
セルフケアをするには少し難しい場所にありますが、当院で施術を受けた時に「ここかな？」と意識していただき、天宗というツボをひとつ知ってもらえたら嬉しいです。
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先日、都内で唯一の屋上観覧車があるという事で、蒲田駅直結の東急プラザ屋上にある「かまたえん」に行きました。
観覧車の歴史としては、1968年に屋上観覧車が設置されて、2014年までの45年間愛されてきたそうです。
2014年3月東急プラザ閉店の際に存続の危機を迎えたそうですが、2014年10月リニューアルの際にカラーリングを新たに復活。
ネーミングを公募し、現在の「幸せの観覧車」と呼ばれ親しまれているそうです。
屋上には観覧車の他に、ちょっとした遊具やステージもあり、お祭りやフリマなどが時期毎に開催されています。
お買い物帰りにお子さんと立ち寄ると喜ばれそうです。
私が訪れた時期はまだ暑かったため観覧車には乗らなかったのですが、ようやく秋の気配がやってきたので、次回訪れた際は都内唯一の観覧車に乗ってみたいです。
ゆったりと歩くアクアウォーキングに最適な季節となってまいりました。
都内の知らなかった新たな場所を巡り、ゆったり歩きながら秋を感じるのも楽しそうです。
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メラトニンとは脳の松果体で作られるホルモンで、眠りに入る時間を早くしたり、途中で目が覚めにくくなる作用を持ちます。
しかし、就寝直前に歯磨きをすると歯茎が刺激されて、せっかく生成されている睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。
歯磨きは就寝1時間前までに済ませると睡眠への影響が少ないそうですが、虫歯予防のためには就寝直前の歯磨きを推奨している場合もあり、どちらを優先するか悩ましいですね…。
入浴は副交感神経が優位になる効果が期待でき快眠が得られるため、個人的には、歯磨きは入浴直前に済ませ、就寝直前に水でうがいをして快眠と虫歯予防に努めたいと思います。
ちなみに、糖分が入っていないから大丈夫だろうと歯磨き後に水ではなく炭酸水を飲むのも避けた方が良いのだそうです。
就寝中は唾液の分泌が減るため、炭酸水の酸が歯にダメージを与えてしまうという理由からです。
当院で推奨している水飲み療法で水の代わりに炭酸水を飲んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、併せてご注意ください。
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ようやく涼しい風を感じるようになり、秋の夜長が捗る季節となって参りました。
急に涼しくなると、筋肉への血流が滞りやすくなります。
筋肉が硬くなった状態のまま前屈みや寝返りなどで負荷がかかると、筋肉や筋膜を傷めやすくぎっくり腰や寝違えなどが多くなります。
元々ヘルニアや腰椎症、頚椎症などがある方も痛みが出やすい季節のようです。
涼しくなってくる季節の変わり目の不調を予防するには…いつもより早めに休み疲れを溜めない、食事も温かいものを選ぶ、寒いと感じたら我慢せずに一枚余計に服を羽織るなど、日常のちょっとした工夫で防ぐことができます。
ちょっと腰の具合がおかしいかも…という時は自分で刺激出来る、腰痛によいツボのひとつ「崑崙（こんろん）」がオススメ。
外くるぶしの一番尖った高さで、外くるぶしとアキレス腱の間にある凹みにあります。
ご自身の親指で押してみて心地よい痛みを感じるところが「崑崙」のツボにあたります。
ご自身で出来る刺激の方法として、呼吸に合わせてゆっくり指圧、蒸しタオルを当てて温める、市販のお灸をすえるなどがあります。
もし、セルフケアだけでは追いつかないほどの痛みや辛さが出てしまったら、鍼灸治療が効果的な事が多くあります。
当院でも腰椎や首の痛みなどにも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。
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秋の行楽シーズン、お出かけに乗り物は使われますか？
飛行機や新幹線に乗ると、気圧の変動があり耳のつまりが出やすくなる方が多いです。
耳が不調な時に乗り物に乗ると症状が悪化される方もいらっしゃいます。
一掌堂では治療にいらした方に、飛行機や新幹線に乗る際の対策をお伝えしています。
乗る予定の数日前に治療を受け万全にしていただいて、その後に対策をして乗られると更に安心かと思います。
なるべくリスクを減らして楽しい旅行にお出かけください。
乗り物対策はこちらにも掲載しております。⇒乗り物対策
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本の出版のお祝いに胡蝶蘭をいただきました。
受付カウンターが一段と明るくなり、目を楽しませてくれています。
素敵なお花をありがとうございました。
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昨年放送の、NHKスペジャル「東洋医学」の展開番組のご案内です。
「『芸人・永野』✕『超最先端科学』！予測不能の新感覚ワイドショー」として、鍼灸と漢方薬の最前線がNHK総合テレビで放送されます。
番組名：フロンティアで会いましょう！最新科学が解き明かす“東洋医学”のパワー！
放送日時：10月6日（月）23：00～23：30（NHK総合）
ぜひご覧ください。
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夜中に歯が痛くなり、鎮痛薬がなくつらい思いをされた方もいらっしゃると思います。
そんな時にお灸をお試しいただきたいと思います。
上の歯が痛いときは足の三里に。（赤いシールのところ）
下の歯が痛いときは手の合谷に。
痛みが引くまでいくつもお灸をしてみてください。
直接火が当たらない温灸でも構いません。
サーっと痛みが引き、驚かれることもあります。
様々な症状に活用いただけるため、簡単に使える台座灸を1箱常備しておくと良いですね。
是非ともお試しいただきたいと思います。
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やっと暑さが和らぎ、秋の訪れを感じるようになりました。
明日10月2日は「びじゅ（10）つ（2）」の語呂合わせから「美術を楽しむ日」の記念日でもあります。
四美大校友会同窓会連合によってすべての人に美術の素晴らしさを知ってもらいたいと制定されました。
東京都内にはたくさんの美術館や博物館があり、さまざまな美術品にも触れ合うことが出来ます。
その中でも上野公園一帯は美術館のほか公園にはウォーキングがしやすい広い道もあります。
静かな博物館や美術館を楽しんだ後は、ウォーキングをしながら秋の空気を楽しむのはいかがでしょうか？
また一掌堂治療院では、待合室や各施術室に一枚ずつ絵画を飾っています。
施術を受けながらぜひ鑑賞してみてくださいね。
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