今年もクリスマスがやってきました。
院長撮影の丸の内イルミネーション街です。
ウォーキングに最適な場所で、毎年楽しんでいます。
コロナの時は灯りが消えて寂しい街でしたが、また明るい楽しい街になり嬉しい帰り道です。
往復すると2キロにもなりますので手応えもあります。
1度お出かけしてみてはいかがでしょうか。
そして、毎年恒例の新橋の冬の風物詩、SLのイルミネーションの写真もお届けします。
今年は「NEW！新橋ドリームトレインが今冬走り出す！」がテーマだそうです。
以下公式の紹介文です。
『光を纏い、流れる光がありし日の雄姿を魅せます！
東京の中心地にふさわしい先進のデジタルプログラムやデジタルイルミネーションを導入し、新橋SL広場の存在感を内外に示す、新しく生まれ変わる新橋イルミネーションが新誕生！』
SLのイルミネーションは毎年テーマが変わります。
昨年はミラーボールがあったりディスコ調の音楽が流れていて陽気な雰囲気でしたが、今年は昨年よりも近代感が感じられて目が楽しいです。
このSLのイルミネーションは来年の1/10（土）まで開催されるそうです。
運転席に乗るサンタさんが見られるのは今日までかと思いますが、お近くに立ち寄られる機会がある方は、もう暫く続くイルミネーションを楽しんでみてはいかがでしょうか。
（上手く綺麗に撮れませんでしたが、実物はもっと明るく華やかです！）
※年内は12月30日（火）まで治療をしております。
耳の症状、肩こり、腰痛、全身疲労等、お悩みの症状がございましたらお気軽にお問合せください。
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一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
https://isshodo.com/
港区新橋2-10-5 末吉ビル5F
03-3591-0505
明日、明後日と都内は雨予報です。
我が家の子供たちは基本早起きですが、なぜか雨が降っている日は朝も起こすまで寝ていることが多く、私自身もまだ寝ていたいという気持ちになるのですが、これは一体なんなんでしょうか。
調べてみると、低気圧により自律神経の乱れが起こり、リラックスしている状態の副交感神経が優位になるため、日中でも眠気を感じやすくなるとのことが理由のようです。
大人にとって雨の日は億劫でしかないですが、小さい子供にとってはただの雨でも大イベント！
長靴、カッパ、傘、いつもと違うことばかり！
水たまりなんか見つけたら、もうニコニコです。
わたしもこんなふうに綺麗な心で気候の変化も楽しみたいなあ、、と思います。
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今年の夏も酷暑で、暑い日が長く続きました。
春と秋が短いことから『二季』という言葉まで生まれ、今年の『新語・流行語大賞』のTOP10に選ばれていましたね。
年々短くなると言われる秋ですが、今年も無事色づいた木々の紅葉を見ることができ、四季それぞれの長さのばらつきはあれど季節が巡っているのを感じられ嬉しく思いました。
先月撮った、近くにある立派なイチョウの木です。
紅葉の季節はすっかり終わり、街中はクリスマスムードです。
何かと忙しない時期ですが、皆様どうか良い年末を迎えられますように。
当院は12月30日まで治療を行っておりますので、年内のうちに溜まったお疲れを取りにいらしてください。
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今日のブログのテーマは「緑黄色野菜」です。
緑黄色野菜の栄養価の高さは勿論知っていましたが、まさか普段選んでいる野菜のほとんどが淡色野菜で、緑黄色野菜ではなかったとは思いませんでした。
緑黄色野菜の見分け方は基本的に切ったときの断面の色が濃いもので、表面の色の濃さは判断基準にならないそうです。
ナスやトウモロコシが間違われやすいもの（淡色野菜）で、ピーマン（パプリカ）に関しては緑・赤は緑黄色野菜、黄色は淡色野菜となります。
確かに言われてみればこれらの淡色野菜は表面は濃いものの、内側は白っぽいですね。
ちなみに緑黄色野菜とは「可食部100g当たりのカロテン含有量が600μg（マイクログラム）以上」のものと厚生労働省で定義されています。
カロテンとは体内でビタミンAに変換される成分の一つで、増え過ぎてしまった活性酸素を取り除く作用があるため、動脈硬化や老化の予防に効果があると考えられています。
中医学では旬のものを摂ると邪気（冬であれば「寒邪」）から身体を守ってくれるという考えがあります。免疫力UPですね。
この時期の旬の緑黄色野菜というと、身体を温めてくれるブロッコリーやにんじん。また、血の巡りを良くするほうれん草をお鍋に入れたり、漢方薬にもなる春菊などを取り入れるのもおすすめです。
熱を冷ます野菜ではありますが、私はサラダによく使う玉レタス（淡色野菜）をサニーレタス（緑黄色野菜）にしてみようと思っています。
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「脈圧」この言葉をご存知でしょうか？
血圧というとついつい高い・低いに注目しがちですが、この脈圧というのも重要です。
脈圧とは、上の血圧(収縮期血圧)と下の血圧(拡張期血圧)の差の事をいいます。
この差は血管の柔軟性を知るためにとても重要で、上の血圧が150、下の血圧が90だとすると脈圧は60となります。
この数値が大きくなってくると血管が硬くなってきているという事になります。
年齢とともに血圧も少しずつ上昇していく方が多いですが、下の血圧は一定の年齢を超えると少しずつ下がり始める傾向にあります。
正常脈圧は40〜50前後と言われていて、65以上で心筋梗塞や脳血管疾患のリスクが高くなるという報告もあるそうです。
これから寒くなってくると血圧も高くなりやすいですが、その時に脈圧も少し意識して、日々の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
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街中はツリーが飾られたりイルミネーションが点灯していたり、すっかりクリスマスムードですね。
12月に入り、一掌堂も院内に毎年恒例のツリーを置き始めました。
フェイクもみの木やオーナメントは小振りなので少し控えめな飾り付けですが、他ではあまり見ないスノーツリーなのでぜひ雪の積もり方も見ていただければと思います。
写真には写りにくいですが、ライトも点灯しています。
気分が明るくなるツリーですが、プレカットされた本物のもみの木を使う場合には注意が必要なこともあるそうです。
クリスマスツリーとして家の中に置く場合、もみの木についているカビが暖かい室内で急速に繁殖して、花粉症のようなアレルギー反応を引き起こす「クリスマスツリー症候群」というものがあるのだとか。
鼻の症状は耳にも影響が出てくるため、本格的なツリーを飾られる方はご注意くださいね。
寒さ、忘年会、大掃除、仕事納めに向けての忙しさなど12月は調子を崩してしまう要因がいくつもありますので、無理をせずお過ごしいただければと思います。
お疲れが溜まる前に、鍼灸治療でのケアもご検討ください。
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突然ですが、皆さんは1日の中で“座っている時間”はどれくらいあるでしょうか？
日本人は平日の座っている時間が7時間と、他の諸国と比べて世界一と言われています。
座位時間が長いと筋肉の代謝や血行が低下してさまざまな病気の原因となります。
さらに、厚生労働省によると日中の座位時間の長さが死亡率の増加につながると言われています。
対策として…
①30分に1回は立ち上がり身体を動かすことをこころがけましょう。
②テレビを観ながら掃除をしたり活動量を増やしましょう。
③通勤や出掛けている時はエレベーターやエスカレーターをなるべく使わずに階段を使うようにしましょう。
長時間座って凝り固まった筋肉をほぐしたり血流を改善させるためにも鍼灸治療は有効です。
適度な運動と定期的なケアをして不調のない毎日が送れますよう、師走のうちに身体ケアをしておくことをオススメします。
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寒くなると首こり肩こりがひどくなりますね。
それでなくてもパソコンやスマホで多くの方が首こり肩こりに悩んでいるのに。
先日テレビで紹介されていたストレッチ、良い感じでしたのでご紹介。
『ファシア』を伸ばすストレッチです。
ファシアとは全身の皮膚や筋肉をつないでいる繊維質の網目のような組織で、柔軟に伸び縮み出来ますが、同じ姿勢が続くと一部のファシアが引っ張られ硬くなり、血流も悪くなり凝りの原因になります。
全身に張り巡らされているので、肩こりの場合も全身にアプローチするのがポイントです。
ストレッチ①
立った状態で膝を曲げて前屈し、足首をつかみお腹と太ももをくっつけ、その状態から限界までお尻を引き上げ20秒キープを2回。
ストレッチ②
立った状態で両手の指を絡め、胸の高さで腕を前に伸ばし、両手に作った輪の中に頭を入れるようにして背中を伸ばし20秒を2回。
ストレッチ③
立った状態から足を前後に広げ、前になっている膝を90度に曲げる。
両手を体の前で合わせ、天井に向けて腕を上げていき体を反らす。
その状態で10秒キープ、もう少し反らして更に10秒キープ。
その後、足を入れ換え同じように。
めまいが出ている方にはおすすめ出来ませんが、身体が伸びて気持ちが良いです。
このストレッチ、ヨガ教室でもやっているなぁ、ヨガ頑張ろうと思いました。
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今年も残すところ1ヶ月となりました。
12月に入ると、治療院の受付には毎年ポインセチアを飾ります。
年末の慌ただしさを和らげてくれる見事な赤です。
平穏な年の暮れでありますように。
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銀杏並木のウォーキングロードを今年も楽しめました。
この時期の落ち葉を踏みしめながらのウォーキングが快適です。
今がシーズンです。
お近くのイエローカーペットを歩いてみましょう。
寒くなってきて、歩く時間や水分の摂取量が減ってはいないでしょうか？
“水分を摂って腕を振って歩く”
引き続き意識して、溜まりやすい師走の疲れもケアしていきましょう。
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11/24(月・祝)に『第25回夏季デフリンピック競技大会 東京2025』で公益社団法人東京都鍼灸師会が運営する『デフリンピックはりケアステーション』施術ボランティアに参加して参りました。
デフリンピックが開催された2025年11月15日～26日（12日間）の期間中、はりケアステーションのボランティアは渋谷区にあるデフリンピックスクエアで11/20〜25日(6日間)にかけて行われました。
活動した6日間で合計856名、院長と共に参加した11月24日は244名の方が体験に来てくださいました。
はりケアステーションでは、訪れてくださった方の気になる症状に対して、円皮鍼(パイオネックス)を中心に、興味がある方にはディスポーザブルの毫鍼も数本使用しながら施術を行いました。
毫鍼は一掌堂での治療と同様、切皮程度の軽い刺激のやり方です。
体験してみて良かったからとリピーターで来てくださる方もいらっしゃいました。
今回はデフリンピックに出場する選手や競技スタッフの方、施設や大会スタッフの方、ボランティアの方、一般の方・デフの方、老若男女国籍も様々なたくさんの方が来てくださいました。
デフの方への施術で、文字起こしツール以外で自分が出来る範囲の手話やジェスチャーを使ってコミュニケーションを取れたこと、そして施術の効果を感じて貰えたことが特に嬉しく心に残りました。
本当に貴重な体験をさせていただきました。
次のデフリンピックは2027年にオーストリアのインスブルックで冬季大会が開催されます。
今回の東京大会をきっかけに、デフリンピックやデフスポーツがもっと広まっていって欲しいです！
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先日開催された『東京2025デフリンピック』で、公益社団法人東京都鍼灸師会によるハリの無料体験ブ－スのボランティアの募集があり、11/23に院長と参加してまいりました。
来場者はデフリンピックの各国選手及びその関係者と観覧に訪れている一般の方々で、置き鍼を体験してみようという企画です。
多くはデフの方で、手話の出来ない私はいろいろなツ－ルを使って会話をしていました。
ハリ体験に来てくださった方も会場にいる方もみなさんとても表情が豊かで、こちらも日常ではあまり使っていなかった表情筋をフル活用しながら施術していました。
デフの方々は視覚情報が命綱です。
嬉しい時はその思いが相手に十分伝わる表情で会話してくださいました。
コミュニケ－ションは、視覚情報が55%、聴覚情報が38%、言語情報７%が影響すると言われていますが、表情を疎かにしがちだったなと改めて感じる機会にもなりました。
今回の東京開催は閉幕しましたが、次回以降もデフリンピックがもっともっと盛り上がっていってほしいです！
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