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先日、気候が良かったので秋のバラを見に行ってきました。 咲いている数は少なかったですが、とてもきれいでした。 バラはお花の中でも特別な感じがしますが、バラの中でもいろんな種類があるようで、見ているだけで楽しめました。 春にもバラは咲くので、今度は暖かい季節のバラを見に行こうと思います。 気温が下がってきてウォーキングの頻度が減ってしまっている方もいらっしゃるかもしれません。 もう間も無く12月。何かと忙しく、調子が悪くなったり再発される方が多い時期です。 耳や首を冷やさないようしっかり防寒をして、季節のお花や紅葉、イルミネーションなど何か歩く目的を見つけながら引き続きアクアウォーキングに励んでいただきたいと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
「卵は1日1個まで」というのは昔の話で、今は変わってきているそうです。 必要なコレステロールのおよそ8割は肝臓や小腸などの体内で作られます。 食品で摂取した2割は40〜70%が体内に吸収され、血中のコレステロール濃度が上がると、体内で作られるコレステロール量を抑えてバランスを保ちます。 摂取基準は、以前は「成人男性750mg」「成人女性600mg」でしたが、2015年版の日本人の食事摂取基準（厚生労働省）では食事によるコレステロールの摂取は血中のコレステロール値に直接的に影響を与えないことから、摂取量の基準値は定められていません。 しかし2020年の日本人の食事摂取基準では、脂質異常症の重症化予防を目的として、コレステロールを200mg/日未満に留めることが望ましいとされています。 健康な人には制限を設けていませんが、脂質異常症と、そのリスクが高い人は制限した方が良いようです。（50gの卵1個で185mgのコレステロール量） 自分の身体の状態を把握して、バランス良く少しずつ色々な栄養を摂り、卵を沢山使ったオムライスを食べた翌日は卵を控えるなど工夫をするのが良さそうです。 これからも研究が進み、また基準が変わるかもしれません。 情報をアップデートしながら健康的に楽しく過ごしたいですね！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
今年台風の影響で白米が買えなくなるトラブルがありましたが、その頃から玄米に挑戦するようになりました。 玄米は食物繊維が白米の約5倍もあります。 腸内環境が整えられたり美肌効果もあるということでしばらく続けていますが、便秘がかなり解消されたような気がします。 最近では玄米に雑穀を入れることがマイブーム。 食感が豊かになり雑穀に含まれるビタミンやミネラルもプラスで摂ることができます。 なかには玄米が苦手という方もいらっしゃるかもしれません。 炊き込みご飯、リゾットなどのいろいろとアレンジができるので、ぜひ試してみてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
火曜日から気温が下がり、ようやく寒い季節がやってきましたね。 （明日はまた一転、気温が上がるようでなかなか落ち着きませんが…） 最近、ホットココアが美味しくてよく飲んでいます。 ココアには咳を和らげる効果があると言われています。 ココアに含まれるテオフィリンという成分には気管支拡張作用があり、喉がイガイガしたり痰がへばりついたりする症状に効果があるようです。 風邪やインフルエンザ、マイコプラズマなどが流行り始めており、風邪症状が治まっても咳だけ残り、酷いと咳喘息に至ってしまうという話もよく耳にします。 温まるためにも、気管支のためにもホットココアはいかがでしょうか。 これから年末にかけて何かと忙しくなってきて体調を崩しやすくなるかと思いますので、くれぐれもご自愛ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
先日、仲良くさせていただいている一掌堂治療院のOGの先生方と鍼灸に纏わる場所へ行ってきました。 両国にある「江ノ島杉山神社」です。 私は近くに住んでいるのですが、なかなか行けずにいて念願の参詣でした。 この神社は杉山和一という鍼灸師なら誰もが知っている人が深く関わる神社です。 和一は、江ノ島弁天の岩屋に籠り、鍼術の一つである管鍼術を授かります。 鍼の名人として名を馳せた和一は、5代将軍綱吉の目に適い、扶持検校として召し抱えられたそうです。 その後も和一は、江ノ島弁天への月参りを欠かさなかったところ、将軍綱吉は不憫に思い、元禄6年(1693年)5月16日、当地本所一つを分け与え、江の島弁財天ご分霊を勧請させたことに始まるそうです。 日本の鍼は杉山和一が創始した、鍼を管に通して打つ管鍼法で施術をしている所がほとんどです。 諸説ありますが、その始まりとしては、家に帰る時に石に躓いて倒れた際、身体に刺さるものがあってそれが木の葉に包まれた松葉だったそう。 和一はそこからヒントを経て管鍼法を思いついたと言われています。 神社の隣の建物の中には治療院と記念館も併設されていて、古い書物や色々な種類の鍼がたくさん置いてありました。 鍼灸の歴史なども改めて学ぶことができ、とても良い体験ができました。 お近くへお越しの際は、ぜひ立ち寄ってみてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
暑かった夏の余韻も終わり、冬の到来を待つ時期になりました。 寒くなりますと、風邪やインフルエンザが多くなってきます。 風邪やインフルエンザの喉の痛みや咳には大根飴が効くようですので、今日は作り方をご紹介します。 ①大根をサイコロ状に切ってジャム瓶などに入れる。 ②蜂蜜を一杯まで（大根が浸るまで）垂らす。 たったこれだけの手順で、1日ないし2日位経つと大根が浮き上がり、底に大根のエキスが染みだした大根飴が出来ます。 これをスプーンで直に喉に流しても良し、紅茶等で薄めて飲んでも良しです。 なるべく濃いめがおすすめです。 寒い冬も大根飴で乗りきりましょう。 ぜひお試しください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
寒くなってくると呼吸が浅くなりがちです。 そして、呼吸が浅くなると全身のパフォーマンスが下がってしまいます。 意識して、呼吸に大きく関係する胸周りの筋肉を動かしましょう。 コツは、深呼吸をする際に背中や胸、肩上部に空気が入って膨らむようなイメージを持って吸ってみることです。 初めは背中、できたら10秒ほどかけて吸って吐いてを繰り返して、その次は胸側というように、2〜3分やってみましょう。 初めはよくわからないかもしれませんが、微々たる動きでも段々と膨らむ感覚がわかるようになってきます。 場所を選ばずどこでもできるので、寝る前や仕事の合間にぜひ取り入れてみてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
今年の2月に「健康づくりのための睡眠ガイド2023」が厚生労働省から公表されました。 これは、成人、こども、高齢者別に睡眠・休養の推奨事項と参考情報について書かれているもので、それぞれの対象者の良い睡眠とは？がまとめられています。 そこで気になった項目を一つ紹介します。 それは、寝室などのお部屋の照明です。 よく、スマートフォンなどの電子機器のブルーライトは睡眠に悪影響を及ぼすと聞きますが、LEDの照明器具にもブルーライトは含まれているそうです。 このブルーライトは、催眠効果のあるメラトニンの分泌に影響を及ぼし入眠が妨げられてしまいます。 理想は就寝2時間前からは照明やスマートフォンの強い光を浴びない方が良いとのこと。 しかし、就寝2時間前から照明を消して…などは難しいですよね。 そこで、日中に光を多く浴びて夜間の光による体内時計への影響を最小限にすることが提案されてました。 寝る前だけではなくて一日を通して良い睡眠につながる環境をつくる必要があるようです。 当院でも問診時に睡眠について質問させていただいております。 何か不安なことがあればご相談ください。 また、今回の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は厚生労働省のHPにアップされておりますので、ご興味のある方はご覧になってみてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
先日、天気の良い週末に浜離宮恩賜庭園に行ってきました。 肌寒くなってきましたが、日中は散歩やウォーキングがしやすい気候なので、少し景色の良い場所へ行きたくなりますよね。 浜離宮は当院からも近い場所にあって、都心にありながら、季節の花などが楽しめる場所です。 当院の最寄り駅の新橋駅からは徒歩15分程度の距離にあります。（汐留寄りです） 今月下旬には紅葉が見ごろとなり楽しめそうですので、治療院の帰り道などウォーキングを兼ねて行ってみてはいかがでしょうか。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
朝晩だけでなく、段々と日中も冷え込むようになってきました。 冬に向かっているこの季節の変わり目で、何となく体調が優れないという方も多いのではないでしょうか。 気温の変化に体がついていかなかったり、何となく気分が悪いなという日があると思います。 そんな時は少しでも気分良く過ごすために、アロマを取り入れてみてはいかがですか？ アロマ（精油）を分類すると、大きく分けると以下の5つに分類ができます。 ≪フローラル系≫ 花から抽出した精油で、甘く華やかな香りです。 香りが強いので好みが分かれる事もありますが、リラックスしたいとき、婦人科系の調整にも適しています。 種類(イランイラン、カモミール、ジャスミン、ゼラニウム、ネロリ、ラベンダー、ローズなど) ≪柑橘系≫ 柑橘の果皮から抽出した精油でなじみのある香りです。 種類(オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、レモンなど) ≪ハーブ系≫ 薬効のある葉から抽出した精油で薬草のようなすっきりとした香りがするので、リフレッシュしたい時におすすめです。 種類(クラリセージ、ペパーミント、ローズマリーなど) ≪樹木系≫ 葉や木部などから抽出した精油で、森林浴をしているようなさわやかな香りです。 種類(ティートリー、ユーカリなど) ≪樹脂系≫ 樹脂から抽出した精油で、独特の香りがします。 種類(フランキンセンス、ベンゾインなど) その他にも沢山の種類の精油がありますので、自分のお気に入りの香りを見つけて、取り入れていただくのも良いかと思います。 当院にも約30種類の取り揃えがあり施術中にお試しいただけますので、ご興味のある方はお気軽にお申し付けください。 また、本格的に寒くなる前で歩くには丁度良い気温になってきたため、軽い運動(ウォーキングなど)をしていただくのもおすすめです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
先日のブログでご紹介したNHKの番組“あしたが変わるトリセツショー” ご覧になった方もいらっしゃるかと思いますが、今回は、その中からセルフケアで紹介されていた「アンチエイジングの穴」厳選4つを取り上げたいと思います。 ①太陽（たいよう）：眉尻と目尻の中間から親指1本分外のくぼんでいる部分 ②顴髎（けんりょう）：目尻の下の方、ほお骨の下のくぼんでいるところ ③頬車（きょうしゃ）：下あごの角から中指の幅1本分斜め内側のところ ④翳風（えいふう）：耳たぶの後ろのくぼんでいるところ ※翳風を親指の腹で軽く押しながら耳たぶを軽くつまんで回す つぼの場所は目安で大丈夫です。 押し方は、ゆっくり押して痛気持ちいい加減のところで3秒キープ。 3回ずつ押して、1日2〜3セット。 2週間続けるとリフトアップ効果を実感できるかも！ また、紹介されていたつぼは、いずれも一掌堂の“美容コース”でも使っていますので、自分でやるよりやってもらいたいという方は、ぜひ一度“美容コース”をお試しください。 見逃し配信や、番組の再放送もあるようですので、ご興味のある方はご覧ください。 （再放送：11月6日(水) 午後11:50〜午前0:35） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
「花火」といったら夏の風物詩なイメージがありますが、多摩川の花火大会は10月に開催されています。 その花火大会も今年はあいにくの雨天でした。 そんな天候の中、花火大会観覧に多摩川まで行って参りました。 雨足は傘をささないとびしょ濡れになるくらい降っており、レインコートは必須。 本当にこんな雨の中に花火が上がるのだろうか？と疑っていましたが、予定通り開催。 大会会場にも出店が立ち並び、多くの観覧客で賑わっていました。 雨の中で上がる花火は初めてで、水と火というチグハグな状態は中々ない体験。 行くまでは家で待機したい気持ちが強かったですが、振り返ってみると行って良かったです。 雨花火を眺めながら、暑かった日々に一旦区切りをつけ、漸く夏を終えた心持ちになりました。 最近は急に寒くなったり、電車内は暑かったり寒かったり、また急に暑くなったりと寒暖差が大きく、気候もチグハグに感じます。 自律神経も乱れやすく、めまいの方も増えやすい季節。 早めの休養と、アクアウォーキングでの身体づくりで、つらい症状が出る前にしっかり予防して参りましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505