「東洋医学が本当はすごい」のご紹介
書籍「東洋医学はなぜ効くのか」共著者の大野智教授と脳科学者茂木健一郎氏の対談動画をご紹介いたします。 ご興味のある方はぜひご視聴ください。 ⇒動画はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
健康情報・セルフケア
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旬の梨
今が旬の梨。 毎日暑いこの時期に食べることがオススメです。 梨は90%は水分でできていて、瑞々しく甘さもスッキリしているので夏バテで食欲が湧かない方も食べやすいですよね。 梨の栄養というと… ①カリウム カリウムは体内の浸透圧を調整して余分なナトリウム（塩分）を体外に排出してくれます。 暑い時期には発汗でカリウムが失われやすいため、積極的に摂りたいミネラルです。 ②食物繊維 腸内環境を整えて食後の血糖値の上昇を穏やかにする作用があります。 ③アスパラギン酸 アミノ酸の一種で有害なアンモニアを体外へ排出する働きがあり、疲労物質である乳酸をエネルギーに変換する手助けをしてくれます。 体力回復するのを早め、疲労回復効果にも期待ができます。 他にも梨の栄養素や働きはたくさん。 栄養のある食べ物を選び、涼しい時にはウォーキングをして残暑を乗り切りましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏バテにはカリウム摂取がおすすめ
8月も後半にさしかかり、不調までいかないけどもなんだかだるいな、食欲が出ないなと過ごしていらっしゃる方も多いかと思います。 こういった夏バテは体にカリウムが不足することで起こりやすいそうです。 カリウムは、藻類、果実類、いも及びでん粉類、豆類、肉類、魚介類、野菜類などに多く含まれます。 生鮮食品に多く、加工や精製が進むと含量は減少します。 カリウムを手軽に摂取するには生野菜を食べるのがおすすめで、サラダをサイドメニューにすると良いです。 果物にもカリウムは多く含まれているので、デザートで摂るのも良いですね。 尚、カリウムは水溶性で煮たり茹でたりすると水に溶け出すため、生野菜サラダで摂ったり生の果物で摂ったりすることで、より効率よく摂取することができるそうです。 長い酷暑を毎日元気にお過ごしください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
40度の法則
今年はゲリラ雷雨が多いですよね。 最近は毎日のようにスコールの様な雨が降っていて、色々な被害がでています。 「大気の状態が不安定」という言葉を聞く機会が多いと思いますが、この「大気を不安定」にさせている理由が、地上と上空の気温差です。 地上と上空の気温差が「40℃」以上になると、雷雲が発達しやすいんだそうです。 また近年の夏は、夜も気温が下がらず熱帯夜の日が多いですよね。 高い時には30℃を超えたりしていて、平年と比べても格段に高い日が多かったそうです。 夜の気温が高いと、上空との気温差が大きい状況が続いて雷雲が発達しやすくなります。 まだまだ暑い日が続くようなので、日傘と雨傘が手放せそうにありませんね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
消化不良に
連日厳しい暑さが続いていますね。 猛暑日が続くとついつい冷たい飲み物や食べ物を口にしてしまう機会が増え、日中も夜中も常に冷房に当たり、先日ついに胃腸の調子を崩してしまったスタッフが本日のブログ担当です。 日頃患者さんに冷えは良くない、冷たいものを摂り過ぎないようにとお話しているにもかかわらずお恥ずかしい失態ですが、今回身をもって効果を感じたものをご紹介します。 ①お腹と足へのお灸 使った経穴は以下の4つです。 ・中脘（ちゅうかん）：みぞおちとおへそのちょうど真ん中あたり ・天枢（てんすう）：おへそから左右それぞれ指3本横の場所 ・関元（かんげん）：おへその下に、横にした指（人差し指～小指）を4本並べた場所 ・足三里（あしさんり）：位置はこちらをご参照ください。 どれも胃腸を整えるのに良いと言われるツボですが、この中でも私は昔から「関元」にお灸をするのが好きです。 生理痛にも効果有り、何だかムカムカと吐き気があるときにもおすすめです。 ②レモングラスのハーブティー 消化不良に良いと言われるハーブティーは沢山ありますが、個人的にはレモングラスが合うようで効果を感じます。 タイ料理などに使われる機会が多いレモングラスは、食べるとなると好みが分かれるものかもしれませんが（私も精油を嗅ぐのは好きですが食べるのは少し苦手です）、ハーブティーは意外にも飲みやすいのでぜひホットでお試しいただきたいです。 昨年は10月頃まで暑かった記憶があります。 まだまだ暑い日が長く続きそうですので、ご自愛ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
熱中症予防にお風呂
「熱中症予防に41℃のお風呂に10分浸かる」という記事を読みました。 暑い季節はついシャワーで済ませたくなりますが、湯船に浸かるのが熱中症予防に一役買うようです。 暑さに身体を慣らす「暑熱順化」は、体質にもよりますが毎日のウォーキングや入浴を数日〜2週間続けることで得られるそうです。 ヒトは汗をかいて体温を調整しています。 体温を下げるために、 ・皮膚表面を流れる血液の量を増やして熱を発散させる。 ・汗腺から汗を出し、皮膚の表面に出された汗が蒸発して熱を発散する。 などの機能がはたらきますが、これらの機能を向上させるために41℃のお風呂に10分間浸かって発汗しやすい身体を作ると効果的だいう話でした。 体質には個人差があるので、のぼせやすかったり、耳鳴りの症状がある方は無理をせずに行うのが良さそうです。 血流量を上げ、汗をかきやすくし、体温を下げやすい身体にすることが熱中症予防に繋がります。 当院でおすすめしているアクアウォーキングも、熱中症になりにくい身体作りに適しているといえます。 既に暑くなっている今は、涼しい時間や場所をえらんで無理なく、暑さやストレスに強い身体作りをしましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
夏にこそお灸を
この毎日の異常な暑さで、そろそろ疲労が蓄積されてきている事と思います。 休日は外へ出るのも億劫になり、動いてないのに疲れが取れないなんて事はありませんか？ 疲労の素である乳酸は、動かないと筋肉中に溜まってしまい、それが休んでるのに疲れが取れない原因だと言われています。 そんな時には、休むより軽い運動をした方がかえって疲れが取れるのだそうです。 また、ずっと室内のクーラーの効いた中にいると、足元が冷えてむくみやだるさにつながってしまいます。 足のお灸は、足の冷えからくる体の不調を整えてくれます。 おすすめのツボは、足三里・太谿（たいけい）・三陰交です。 軽い運動とお灸で、この酷暑を乗り切りましょう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
ある患者さんの話
私がいつも担当させていただいているとある患者さんはお灸がお好きで、お子さん共々ほぼ毎日お灸をしていらっしゃるそうです。 お子さん達もお灸の匂いが好きで、寝る前にお灸をするとすんなり寝てくれるそうです。 その患者さん、夏の旅行で出先の宿で体調が悪くなってしまったそうなんですが、持って行ったお灸（ホテルでの使用を考えて、煙の出ないものを用意したそう）をいつも使っている足のツボにしたところ、スーっと楽になったとの事。 その時の体調と選穴が合っていたのと、いつものお灸をする事で安心感が得られたのかなと思われます。 毎日お灸をするって、こういう時の強みになるんだなと考えさせられました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
お花が咲きました。
一掌堂治療院は夏休みが終わり、本日から通常通り治療を行います。 毎日暑い日が続いておりますが、院内の植物達は元気です。 少し前に新しくお花を咲かせてくれたのはこの植物です。 名前は不明ですが、おそらくスパティフィラムの仲間ではないかと思います。 花びらに見える部分は仏炎ほう(ぶつえんほう)という茎の部分で、花はひも状の部分で仏穂花序(にくすいかじょ)と言います。 屋外の植物達には厳しい季節ですが、院内はメダカさん達の為に一日中エアコンを効かせているので快適なのかもしれません。 ご来院の際にはお花も眺めてあげてくださいませ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
自宅療法②
夏休み中の自宅療法として、市販されている台座灸を使ったケアもおすすめです。 耳の症状に良いツボ5か所をご紹介いたします。 ≪用意するもの≫ ・台座灸（薬局や通販サイトで購入できます） ・ライター ・灰皿 ・汚れてもよい布など（灰が落ちてもよいもの） ≪お灸の仕方≫ 台座灸を用い、症状のある耳と同側の手と腕にある5か所のツボにご自宅でお灸をしていただきます。 ツボは『合谷』『中渚』『外関』『曲池』『少海』を使用します。（場所は下部画像をご参照ください） 汚れてもよい布などを腕の下に引き、台座灸を1つずつ使い、1点に乗せた後に、熱くなったら別のツボに移動させてください。 徐々に台座が熱くなるため、移動させるのが難しい場合は無理をせずにお灸を外し、新しいお灸を次のツボに乗せる方法でも構いません。熱い方が効く！というものではないので、我慢はしないようにしてください。 慣れてきたら一度に何か所かにお灸を乗せても構いませんが、くれぐれも火傷にはご注意ください。 合谷・・・親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。やや人差し指寄り。 中渚・・・小指と薬指の骨が交わるところのくぼみ。 外関・・・手首を曲げた時に寄るしわから指3本分の位置。 少海・・・肘の内側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 曲池・・・肘の外側。肘を曲げた時に寄るしわの端。 ≪注意点≫ ・入浴後すぐなど、肌が濡れている時は火傷のリスクがあるため避けてください。 ・一時的に衣類等にお灸(もぐさ)の香りが付くことがあります。 ・火を付けると初めのうちは煙が少し出るため、気になる方は換気扇を回した場所で行ってください。 熱さの感じ方は人それぞれで、その時の体調によっても変化するものですので、1つのお灸を5か所回せる方もいれば、2～3か所で熱さを感じなくなる方もいらっしゃいます。 ご自宅でお灸をする時間は自分自身の体調の変化と向き合える時間です。 5か所のうち、どこか熱さを感じにくい場所があれば、それも身体からの1つのサインです。その場合はその場所にもう1度お灸をしてあげてください。 それほど時間がかからずできるものですので、是非、1日1回(1周)はお灸でケアをしてみてくださいね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
自宅療法①
夏休みのため、一掌堂治療院は明日8/10（土）から8/14（水）までお休みをいただきます。 ご自宅で行えるセルフケア、また帰省やご旅行で新幹線や飛行機に乗る際の対策を下記に記載いたしますので、どうぞご活用ください。 ～セルフケア～ １．Ｖ字筋ケア ２．水飲み療法・アクアウォーキング療法 ３．内耳ケア ４．症例記録 ５．耳鳴りヘッドケア ６．日常生活のコツ ７．乗り物対策 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505
脱水時のビール
今から15年くらい前に、夏の富士登山を終えて下山した直後、露天で冷え冷えのビールを友人と美味しくいただいた時の話です。 飲酒後1時間ほどしてから日帰り温泉に入浴していると、発熱と倦怠感、嘔気の症状が二人共に出てしまったのです。 当時は登山中大量に汗をかいてもトイレが近くなるのが嫌で、水分補給も十分にせず下山まで我慢していました。 そんな脱水の状態でビールを飲み入浴してしまった事が原因で、熱中症(熱疲労)のようになってしまったのだと後で気付きました。 さすがにここまでの状況は普段あまり無いと思いますが、まもなくお盆でお休みを取られる方も多いと思います。 長時間外出され、喉がカラカラの状態で飲むビールにはくれぐれもご注意ください。 山の日が近く、当時のことを思い出したのでブログにしてみました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部） https://isshodo.com/ 港区新橋2-10-5 末吉ビル5F 03-3591-0505