梅雨入りして、夏日も増え始めてまいりました。
近年は酷暑でクーラーをフル稼働にしないと、とても生活出来ません。
そんな中、忘れがちなのが換気です。
夏場はクーラーを効かせる為につい閉め切りがち。
窓が締められたままでいると二酸化炭素濃度が高くなり、息苦しさ、頭痛、倦怠感、眠気、耳鳴りなどの症状を引き起こす事があります。
そのため室内の二酸化炭素濃度は建築物衛生法で1000ppm以下に保つ事を定めているそうです。
24時間室内換気システムがない場合は自然換気を行う必要があります。
自然換気は2方向の窓を開けるのが効率的だそうです。
1ヶ所だけを開けて換気する場合は部屋の空気が入れ替わるのに35分かかってしまいますが、5〜10センチ程開け、もう1ヶ所は対角線上にある窓か扉を全開にすると、4分弱で部屋全体の空気が入れ替わるそうです。
当院も待合室に設置していますが、二酸化炭素濃度の測定器が1つあると、換気のタイミングが分かりやすく便利ですね。
自宅や職場でのお仕事や作業中、耳鳴りや頭痛がしたり、集中力が落ちたと感じたら換気を行うのも良いかもしれません。
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一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
https://isshodo.com/
港区新橋2-10-5 末吉ビル5F
03-3591-0505
暑くなってきて、日差しも強くなってきましたね。
今日は帽子の効果についてお話しします。
ウェザーニュース（2019.8）によれば、外気温30℃で帽子無しと帽子ありで5分間いた時の頭の温度比較をみると、なんと帽子無しだと約10℃も温度が上昇したそうです。
どんな帽子でも良いわけではなく、通気性の良い蒸れにくい麦わら帽子などがおすすめとのことです。
また、帽子のつばの大きいものを選ぶと顔や首回りの紫外線防止にも役立ちます。
当院でお話ししているアクアウォーキング療法は首肩を緩めるために、両手を振って歩くことが大切です。
日傘ではなく帽子を着用してぜひ実践してみて下さいね。
暑さが厳しくなってますので、ウォーキング時間や場所を選びながら水分補給も忘れずに熱中症には十分気をつけてください。
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お休み中の自宅療法として、市販されている台座灸を使ったケアもおすすめです。
耳の症状に良いツボ5か所をご紹介いたします。
≪用意するもの≫
・台座灸（薬局や通販サイトで購入できます）
・ライター
・灰皿
・汚れてもよい布など（灰が落ちてもよいもの）
≪お灸の仕方≫
台座灸を用い、症状のある耳と同側の手と腕にある5か所のツボにご自宅でお灸をしていただきます。
ツボは『合谷』『中渚』『外関』『曲池』『少海』を使用します。（場所は下部画像をご参照ください）
汚れてもよい布などを腕の下に引き、台座灸を1つずつ使い、1点に乗せた後に、熱くなったら別のツボに移動させてください。
徐々に台座が熱くなるため、移動させるのが難しい場合は無理をせずにお灸を外し、新しいお灸を次のツボに乗せる方法でも構いません。熱い方が効く！というものではないので、我慢はしないようにしてください。
慣れてきたら一度に何か所かにお灸を乗せても構いませんが、くれぐれも火傷にはご注意ください。
合谷・・・親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。やや人差し指寄り。
中渚・・・小指と薬指の骨が交わるところのくぼみ。
外関・・・手首を曲げた時に寄るしわから指3本分の位置。
少海・・・肘の内側。肘を曲げた時に寄るしわの端。
曲池・・・肘の外側。肘を曲げた時に寄るしわの端。
≪注意点≫
・入浴後すぐなど、肌が濡れている時は火傷のリスクがあるため避けてください。
・一時的に衣類等にお灸(もぐさ)の香りが付くことがあります。
・火を付けると初めのうちは煙が少し出るため、気になる方は換気扇を回した場所で行ってください。
熱さの感じ方は人それぞれで、その時の体調によっても変化するものですので、1つのお灸を5か所回せる方もいれば、2～3か所で熱さを感じなくなる方もいらっしゃいます。
ご自宅でお灸をする時間は自分自身の体調の変化と向き合える時間です。
5か所のうち、どこか熱さを感じにくい場所があれば、それも身体からの1つのサインです。その場合はその場所にもう1度お灸をしてあげてください。
それほど時間がかからずできるものですので、是非、1日1回(1周)はお灸でケアをしてみてくださいね。
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研修中のため、一掌堂治療院は7/1（月）までお休みをいただいております。
ご自宅で行えるセルフケアを下記に記載いたしますので、どうぞご活用ください。
～セルフケア～
１．Ｖ字筋ケア
２．水飲み療法・アクアウォーキング療法
３．内耳ケア
４．症例記録
５．耳鳴りヘッドケア
６．日常生活のコツ
７．乗り物対策
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今年は梅雨入りも遅かったですし、梅雨入りしても雨が少なくて暑い日が続いていますね。
この時期に行われる神事で「夏越の祓（なごしのはらい）」というものがあります。
6月下旬に神社で行われる神事で、境内や鳥居の下などに茅（ちがや）で作られた大きな輪が設けられ、茅の輪をくぐることで厄が落ち、身が清められるそうです。
新橋の烏森神社にも、大きな輪が登場しました。
当院のすぐ近くにありますので、治療前後にお立ち寄りになってみてはいかがでしょうか。
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「梅雨型熱中症」というものをご存知ですか？
まだ暑さに慣れていないこの時期。
日常生活の中で、自分が気がつかないうちに脱水症状と体温の上昇が進んでしまうというのが特徴です。
梅雨の時期に重なることからこう呼ばれています。
また気温がさほど高くなくても、湿度が高いと汗が蒸発しにくく熱中症のリスクが高まる事も覚えておきましょう。
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関東もいよいよ梅雨入りが発表されました。
恵みの雨とも言えますが、湿度の高い日が続くと考えると少し憂鬱になりますね。
湿気はベタベタとする不快感だけでなく、身体の中からも悪さをします。
頭がぼんやりしたり、身体が重だるくなったり、浮腫んでしまったり。
耳の治療で来院される患者さんも、耳閉感が強くなったりめまいが出やすくなったりと、不調を訴える方が増える季節です。
今回は、そんな不調をもたらす身体の湿気（湿邪）を取り除くツボをご紹介します。
膝の外側の出っぱっている丸い骨と外くるぶしを結んだ線の真ん中にある「豊隆（ほうりゅう）」です。
画像の黄色い点のところです。
豊隆は除湿のツボと言われています。
指で押したりお灸をしたり、この時期のケアにお役立てください。
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私はコーヒーが大好きで毎日愛飲しているのですが、コーヒーに入れている砂糖は摂り過ぎると生活習慣病やその他の病気の原因にもなりますし、コーヒーフレッシュも摂り過ぎるとトランス脂肪酸や乳化剤や添加物が体に影響する可能性があるというので、しだいに気にするようになりました。
それでもブラックは苦手なので、まずは砂糖をオリゴ糖、コーヒーフレッシュを豆乳で代用してみることにしました。
また、調べてみると、最近では健康効果が上がるという事で「コーヒーと緑茶」「コーヒーと酢」「コーヒーと無塩バター」などの意外な味変もあるそうなので、試してみようと思います。
余談ですが、当院ではカフェインを摂取すると耳鳴りが大きくなる、という患者さんのお声があることから、例えば1日中仕事をしながらコーヒーを摂り続ける、などの過剰摂取は避けていただくようにお伝えする場合があります。
ただ、全ての方に当てはまるわけではなく影響の無い方もいらっしゃいますし、嗜好品など好きなものをゼロにしてしまうとかえってストレスになってしまうことがあるため、適量をおすすめしています。
デカフェにしてみたり、気分転換に上記のような味変をして、ストレスの軽減ができると良いですね。
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日本鍼灸師会からのお知らせを掲載いたします。
NHK ワールドJAPAN『Medical Frontiers』
今回のテーマは『生活の質を向上させるための鍼灸治療』です。（HPはこちら）
鍼灸の役割は、～治す（なおす）ではなく、治める（おさめる）。
つまり、体の不具合に抗う（あらがう）ではなく、養生して上手く付き合っていく、
障害を持っていても残った機能を最大限に活用できるよう鍼灸でサポートする。
「Medical Frontiers」は英語番組で世界160国や地域で配信されている情報番組です。
【放送日程】
初回放送は6月17日（月） 23:30 ～ 23:58 ※本日です！
再放送 6月18日（火）5:30 ～ 5:58 /12:30 ～ 12:58 /18:30 ～ 18:58
6月22日（土）4:00 ～ 4:28
NHKワールドの視聴端末を契約されていない場合でもこちらから視聴可能です。
また、NHK BSにて7月6日（土）4:30～ / 7月27日（土）4:30～にも放映されるそうです。
是非ご覧ください。
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今年は平年より遅めの梅雨入りとなるようですね。
梅雨は、北海道と小笠原諸島を除く日本、朝鮮半島南部、中国の南部から長江流域にかけての沿海部など、東アジアの広範囲においてみられる特有の気象現象です。
何故「梅雨」と呼ぶのか調べてみたところ、梅の実が熟す季節であるからという説や、黴（カビ）の生えやすい季節であることから「黴雨（ばいう）」と呼ばれていて、これが同じ音の「梅雨（ばいう）」に変化したなど、漢字表記の「梅雨」の語源には様々な説があるそうです。
そんな梅雨時は雨が多く、なかなか外でのウォーキングがしにくいですよね。
そんな日は、家で手を振りながら踏み台を乗降するのがお勧めです。
テレビを見たり音楽を聴きながら楽しくウォーキングをして、鬱陶しい梅雨を乗りきりましょう。
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別名「女三里」ともいわれる「三陰交」は生理痛、更年期障害などの婦人科疾患によく使われるツボです。
他には胃腸の調子を整えたり足の浮腫みや冷え性を解消する時にも使います。
先日、いつものように三陰交のツボを押そうとしたら、ちょうどその部位にホクロがあるのに気が付きました。
そしてもう片方の足の三陰交の部位にもホクロがあったのです。
年々増えつつあるホクロは無いほうがいいのですが、今回のはあってもいいかもと思えるホクロでした。
これから暑くなる季節を迎え、実は冬よりも体は冷えやすくなります。
日々の冷え対策が必要ですので、ぜひ皆さんも「三陰交」を押したりお灸をしてケアしてくださいね。
写真の赤丸で囲った中心にほくろがあります。
内くるぶしから横にした指4本分上、脛骨の骨際にあり、ここが三陰交です。
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飛行機に乗った時に気圧の変化により耳が痛くなることがあります。
また、高層階のエレベーターの行き来で痛むこともあります。
鼓膜の外と中の中耳腔の気圧は耳管を通して一定に保たれていますが、この鼻の奥と鼓膜の中の中耳腔に繋がっている耳管の通りが悪くなると、気圧の調整がうまくできなくなり、鼓膜が引っ張られて痛みが出てきます。
ひどくなると中耳炎になり、進行して内耳炎になることもあります。
それを防ぐために、飛行機の離着陸の時には飴を舐めることが有効とされ、かつては搭乗時に飴が用意されていました。
航空性中耳炎を防止するためには、離着陸の時はなるべく寝ないで起きておくことが良いとされています。
一掌堂治療院では航空性中耳炎を防止するために飛行機対策をしています。
その1：搭乗中に両手首から指3本分上のツボ「外関」と「内関」にチタンテープを４枚貼る。（手首の内側と外側にあります）
その2：シートベルト着用ランプの点灯中はガムを噛むか飴を舐める。
その3：シートベルト着用ランプの点灯中は飛行機用の耳栓を両耳にする。
その4：飛行機を降りた後に鼻を摘まんで耳抜きをしたり耳を叩いたりせず、ガムをしばらく噛む。
以上の対策に加え、鼻の状態も整えておくことをおすすめします。
鼻が詰まると耳管も詰まりやすくなるので、鼻の通りを良くして乗ると良いですね。
また、乾燥して鼻が詰まることがあると耳管も詰まりやすくなるので、乾燥を防ぐために濡れマスクを利用することも良いようです。
飛行機は湿度が10％台で乾燥しやすいため、注意が必要です。
それでも航空性中耳炎になってしまった時は早めに病院を受診し、鍼治療も始められると良いですね。
万全の対策を立てて快適な空の旅をお楽しみください。
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