聴力検査のオージオグラムについて
これまでは聴力の状態を確認して、ハリ治療の回数などの目安をお伝えするために聴力検査表のコピーを拝見させていただいていましたが、スマホで写真を撮ればご自身での管理もしやすく便利なようです。 実際に最近は病院で検査画面を写真に撮って、当院へのご来院時にお見せいただく患者さんが増えています。 なるべくデジタル化に移ることができるといいですね。
健康情報・セルフケア
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カテゴリ:健康情報
コミックに院長が登場！
患者さんが表題のコミックを創作され、その中の一節に院長が登場しました。 ご当人の承諾をいただきましたので、ブログで一部ご紹介させていただきます。 全文にご興味のある方は、タイトルを検索してご覧になってみてください。
花粉症にじゃばら
花粉の飛散量がいよいよ増えてきましたね。 テレビなどで紹介されているのでご存じの方も多いと思いますが、花粉症の症状に「じゃばら」という柑橘系が有効ということで、今回はどういう成分が有効なのかを調べてみました。 じゃばらは和歌山県北山村が産地で、味はユズに比べて酸味が強く加工品として利用されていることが多いそうです。 じゃばらの皮にはナリルチンという成分が多く含まれていて、この成分がアレルギー症状を抑える効果があると言われています。 ナリルチンとはフラボノイド成分(植物由来のポリフェノールのひとつ)の一種で、アレルギー反応が起こる過程で抗体の働きを抑える作用があるとの事で、1型アレルギーであるアトピー性皮膚炎や気管支喘息の症状にも抑制効果があるそうです。 このナリルチンは他の柑橘にも含まれているそうですが、じゃばらの含有量は群を抜いて多いそうです。 これから花粉が厳しい季節になりますが、薬ではなく果物で症状が和らぐのは嬉しいですね。 鍼治療も花粉症の症状を緩和させるのに有効ですので、お悩みの方はお気軽にご相談ください。 鼻が詰まると繋がりがある耳の症状も悪化することが多いため、ご一緒に治療を受けられることをおすすめしております。
階段を使ったストレッチ&トレーニング
コロナ禍の今、なるべく外に出ないで、家の中で体を動かす事ができたらと思うことが多いのではないでしょうか？ 私が提案したいのは、階段を使ったストレッチ&トレーニングです。 マンション等ですと家の中に階段はないかもしれませんが、もし有ればオススメです。 ・一段登って、踵を下ろしたり上げたりしてふくらはぎをストレッチする。 ・二〜三段上に片足を掛けて、上の足の膝を深く曲げて下の足の股関節をストレッチする。 ・一段登って横向きになり、片足を階段から浮かせて横に少し広げてお尻の外側の筋肉のトレーニングをする。 この時、横に広げる方の足首は90度に曲げ、爪先は少し内股気味に、広げる方の腰は少し下げるのがポイントです。 注意としては、必ず靴下を脱いで滑らないように気をつける。 手すりを持つなどして、安定させて行う。 私は先日階段から滑り落ちました。充分に気を付けてやってみてくださいね。
体内デトックス
なんだか身体の調子が悪いな…でも熱や風邪でもないし。 それ、もしかしたら身体に『毒素』が溜まっているかもしれません。 そもそも毒素とはどんなものでしょう？ 毒素は、私達が普段生活する中にたくさん存在しています。 日常的に摂取している食品の中の添加物や脂質、空気中に漂っている大気汚染物質など…つまり身体に良くないものですよね。 それらがいつの間にか体内に蓄積されることで溜まっていってしまう。それが『毒素』と言われています。 体内に溜まった毒素を放置しておくとさまざまな不調が生まれ、腸内環境が悪くなり便秘になったり、代謝が落ちてしまったり、それによりむくみや冷えが生まれたり、肌の調子も悪くなったりするそうです。 今日はそんな体内に溜まった毒素を排出させる、お家で出来る簡単なデトックス方法をご紹介いたします。 1.朝起きたら白湯を飲む 朝起きてから白湯を飲むと、胃腸の内側から身体が温められ、整腸作用に効果があるそうです。 2.ファスティングをする ファスティングは難しいかもしれませんが、2日間だけでも良いので普段の食事をスムージーや酵素ドリンクに置き換えると、胃腸が休まり臓器の本来の機能を取り戻す効果があるそうです。 3.入浴をする 4.入浴中リンパマッサージをする 入浴をすることで体表から体内へじっくり温められ内臓の動きが良くなり、またストレス軽減にもなります。 香りが良い入浴剤を入れるとよりリラックス効果が高くなりますね。 また、お風呂で温まりながらリンパマッサージを行うことで不要な老廃物を流すことが出来ます。身体の末端から中心に向かって流すのがポイントです。 5.デトックスウォーターを作って飲む 私も今これらのデトックス方法をトライ中です。 無理せずにいくつかでも試してみると原因の分からない身体の不調が取り除けるかもしれません。 コロナ禍で家にいることが多くなり、色々なことを我慢してストレスが溜まっている方が多いと思います。そんな時こそ自分の身体と向き合う良い機会かもしれません。 この続きとデトックスウォーターについてはPart2でご紹介させていただきます。
「耳ほぐタイム」でいい睡眠を
耳を温めるとリラックスでき、更に耳栓で防音効果もあり安眠の期待ができるという「耳ほぐタイム」という商品を試してみました。 発売当初はネットでも売り切れてしまっていてなかなか手に入りづらかったそうですが、少し落ち着いた頃に手に入れることができました。 試してみたところ、耳がほくほく温かい。 初めて感じる新鮮さで心地よいです。 耳の穴に入れて20分ほど温かさが続く、耳のホッカイロのような感覚でした。 このまま眠れるかなと期待しましたが、個人的には慣れない耳栓に耳に当たる部分が気になってしまい眠る前に取ってしまいました。 ただ耳栓に慣れている方なら気にならなそうなレベルのものでした。 耳には沢山のツボや血管神経が集まっているので、こういう形で温まるとリラックスしてホッとできる方も多いだろうなと感じました。 入眠に時間がかかる方など、試してみられてもいいかもしれません。
手拭い
私は手拭いを日頃からよく使っているのですが、皆さんはどうでしょうか？ 手拭いの中には、ほつれないように端を縫ってあるものもありますが、切りっぱなしになっている方が乾きやすくて私は好きです。 初めは洗うたびに糸が出ますが、ちょこちょこ切っていると、フリンジ状になってそれ以上ほつれなくなりますよ。 使い込む程柔らかく肌触りが良くなるのもいいです。丈夫で長持ちですし。 雨の日には水滴を拭うのに使ったり、旅行には数枚持って行きます。 タオルより濡れてもすぐに乾くし、かさばらないのでいいんですよね。 その他にも、いざという時便利に使えます。 めまいの時、おでこや頭のてっぺんを冷やしたり、火傷や捻挫などにも保冷剤を手拭いで巻いて縛れば固定されます。 食事中、服を汚したくない時のナプキン代わりにもなります。 これはまだ役立てたことはありませんが、緊急事に居合わせた時、包帯や三角巾代わりにも使えるので、常に持ち歩いていると良いかもしれませんね。 やはり、昔から使われ続けている物って優れ物だなとしみじみ思う今日この頃です。
気持ちの良い睡眠のために
患者さんの中には、睡眠について悩んでいる方が沢山いらっしゃいます。 私も最近寝付きが悪いとか、夜中に何度も起きてしまうとか、睡眠について悩むことがあり、何か気持ち良い睡眠を得るための方法がないか調べてみることにしました。 調べてみると、睡眠サプリの種類の多さに驚きました。 それだけ世の中には睡眠に悩んでいる人が多いんですね。 大体同じような成分が入っているのですが、代表的なものを挙げてみます。 GABA：余裕のなさ、慌ただしさによる休息不足。リラックスをもたらすストレス社会の味方。 カカオ、トマト、発芽玄米、発酵食品に含まれる。 グリシン：朝が苦手な人に深い休息をサポートしてくれるアミノ酸。 エビ、ホタテ、カニ等の魚介類に多く含まれる旨味成分。 テアニン：心身をリラックスさせ、ゆったり落ち着いた気分にさせる。 緑茶、特に玉露や抹茶に多く含まれる。 トリプトファン：幸せホルモンセロトニンを生み出す原材料。 大豆製品、乳製品、穀類に多く含まれる。 多くのサプリに含まれる成分は、普段食べているもので補えるものが多い事が分かりました。 気持ちの良い睡眠を目指して、食生活の参考にしていただけたらと思います。
社会人になっても勉強
スタッフブログのお届けです。 新型コロナウイルスが流行したことにより、在宅で仕事をする方が増えた近年ですが、出勤時間や仕事帰りの飲み会がなくなったことにより、自分の時間が取れる方が増えたそうです。 そしてその時間を使って自分のスキルを磨こう、新しいスキルを身につけようと勉強をする方がいらっしゃることを知りました。 でも、興味はあるけど集中力が持たなそう、時間ができたと言ってもそんなに多くはない。 今日はそんな方におすすめな勉強法をご紹介します。 まず一番大切なことは自分の興味があること、好きなことを勉強するということです。 大人になると、これを勉強すればスキルアップしてもう少し稼ぐことができるかもしれない、とお金のことを考えてしまいがちです。 でもそれでは勉強が長続きしない可能性が高いです。 自分の好きなこと、本当に興味があることから勉強しましょう。 2つめは集中力が保てる工夫をすることです。 勉強していても集中してしっかり覚えないと意味がありません。 おすすめは25分間勉強して5分間目を閉じて休憩する。これを繰り返す方法です。 5分間の休憩の間は目からも耳からも情報を入れないようにして頭を休めましょう。 勉強し終わったら軽くストレッチをして首・肩こりを悪化させないようにしましょう。 頑張りすぎず自分のペースで新たな知識を身につけてみてはいかがでしょうか？
ヘルシーなノンカフェインドリンク
寒い日は、街のカフェで甘くて温かいドリンクをついつい買いたくなってしまいますね。 チョコレート、コーヒー、生クリームが入ったもの、ハイカロリーでカフェインが入ったものが多く、気がつくとドリンクでかなりのカロリーを摂取していることも・・・ そんなときは、お家でお手軽ヘルシーノンカフェインメニューはいかがでしょうか。 コーヒーカップに豆乳、きな粉を入れよく混ぜて、レンジでチンするだけ。 自然な甘さにホッとします。 お好みで黒蜜もかけたらさらに美味しくなります。ぜひお試しください！
冷えには乾燥しょうががおすすめ
寒い冬は体が冷えますね。 体を温める食材として有名なのがしょうがですが、生のものと乾燥させたものでは効果が違うのをご存知ですか？ 漢方では生のものを生姜(しょうきょう)、 乾燥させたものを乾姜(かんきょう)と呼び、それぞれ効能も違ってきます。 生姜は強い殺菌力、解熱作用のある「ジンゲロール」という成分が多く含まれているのに対して、乾姜には血行をよくさせる作用のある「ショウガオール」というものが多く含まれます。 なので、冷えが気になる方は積極的に加熱、乾燥させたしょうがを取って温めると、体の冷えの緩和が期待できます。 寒いこの季節は、少しでも体をぽかぽかさせて快適に過ごしたいものですね。
受験生の皆さまへ
散歩をしていたら、寒桜が綺麗に咲いているのを見つけました。 まだ寒い日が続きますが、春の訪れを感じます。 1月から3月は受験シーズン真っ只中。 きっと今年も新型コロナの影響で例年以上に苦労されていることと思います。 そこで、今日は受験生にもおすすめのツボを紹介します。 『内関（ないかん）』 手首を曲げた時に寄るしわから指3本分の位置にあり、 不眠や不安感、イライラを緩和してくれる作用があります。 不安な時に押してみて下さい。 受験生もサクラ咲きますように。