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家事、スマホ、デスクワークなどをしていると、ついつい肩が前に出て、背中が丸くなりがちです。 肩が前に出てしまうと、背中の筋肉に加えて大胸筋という胸側の筋肉にも影響します。 鎖骨に手を置いてすぐ下の辺り、軽く押してみると痛気持ち良い感じはありませんか？ そのまま手を肩の関節の方へ移動すると、肩関節の付け根あたりも意外と硬く、凝っていたりします。 ご自身で肩を回したり、腕を前後によく振りながら手ぶらのウォーキング（首回しはめまいを引き起こしたり、首自体を傷める場合があるので避けます。）をして凝りを解消させましょう。 当院でご案内しているめまいのある方のスマホ画面の見方も、画面を目線の高さに持ち上げることで自然と胸を張る姿勢となり、首や肩が前に固まることを防ぎます。 気候はまだまだ不安定で、自律神経も乱れがち。 十分な休養と少しの運動、そしてちょっとした日常動作の積み重ねで、身体の不調を予防しましょう！
片頭痛のお話第二弾です。（第一弾はこちら） 女性の頭痛にはホルモンも大きく関わっていると言われています。 実際に、生理前や生理中に頭痛が出現して辛いという方も多いと思います。 これは、排卵日や生理前にエストロゲンというホルモンが急激に減少することが原因だと言われています。 生理のたびに頭痛がやってくるかと思うと憂鬱ですよね。 先日、頭痛についてのお話を聞く機会があったのですが、生理周期に伴う頭痛予防に豆乳や豆腐サプリメントなどを摂取するという実験を行った結果、高野豆腐が他のものに比べ圧倒的に頭痛に効果があったそうです。 1日に一切れ、7日間程続けて食べると良いそうです。 高野豆腐を作る工程が良い作用を起こさせるのではないかとのことですが、1日に一切れでよければ作り置きをしてその期間中食べるのも簡単そうです。 私も生理中の頭痛に悩まされている1人ですので試してみようと思います。 一掌堂では生理に伴う症状に対する処置も行っていますので、生理痛等でお困りの方はお声がけ下さい。
スマホと背くらべするほどのミニ胡蝶蘭が７年目の花を咲かせてくれました。 スタッフ皆の愛の結晶です。 今年も素晴らしい春になることでしょう。
新年度が始まりました。 あいにくの雨模様が続いていますが、明日からは天気も安定しそうですので、残っている桜を見ながらウォーキングをするのがオススメです。 そして、一掌堂治療院にも春が来ました。 このように、お腹に卵をたくさんつけているメダカがちらほらと出てきています。 暖かくなると見られる光景でとても嬉しくなります。 卵は水草に産みつけられ、やがて孵化します。 今年はカワイイbabyちゃんがたくさん産まれるといいですね。 そして皆様にも素敵な春が訪れますように。
院長の徒歩帰宅コースの一つに千鳥ヶ淵コースがあります。 今、春爛漫の桜並木です。 例年ですと、ライトアップされ徒歩帰宅の目を楽しませてくれますが、この3年はライトアップが行われていないため、代わりに昼間歩いてきました。 曇り空ながら見事な満開で、しかもそれ以上に訪れた人の笑顔が素晴らしかったです。 皆さんで、満開の桜の下の笑顔を見に行きましょう！
今日は、私の好きなものを紹介させてください。 特に目立った趣味もないのですが、植物が目に入る環境で過ごすことが好きで、家の中と外で観葉植物を育てています。 育てる中で枯らしてしまう失敗も何度もありましたが、多少ズボラな世話人でも適応能力に優れている子(観葉植物)たちの成長が私を楽しませてくれ、癒してくれます。 そんな我が家に縁があって新しい仲間が増えました。 フィカス・バーガンディと胡蝶蘭です。 フィカスはゴムの木の仲間で、バーガンディの特徴として、新芽が深い赤色で葉が黒色へと変化するため、色合いの移り変わりも楽しめます。 胡蝶蘭は育てるのが難しいかなと思っていたのですが、当院の胡蝶蘭がグリーンハンドの持ち主の植物係によって毎年花を咲かせる姿を見て、新しい経験してみようと選びました。 そして、フィカス・バーガンディの花言葉は『永遠の幸福』です。 その言葉通りになるよう大切に育てていきたいです。 春になり植物が芽吹いて成長が楽しめる頃になりました。 当院にも自然と目に入るように観葉植物がたくさんありますので、少しでも癒しの時を過ごせるように願っております。
春は三寒四温で気温がジェットコースターのように上下し、気圧の変化も大きいので頭痛持ちの方は辛いですよね。 頭痛には様々な種類があり、まだまだ不明なことも多いようです。 頭痛の中の1つ、片頭痛も血管説、神経説、三叉神経血管説等の説があり、片頭痛の人の多くが首肩凝りがあり、それらと脳の過敏、顔や首の神経の関連があるのではと言われています。 このため、片頭痛には首や肩の緊張を緩めることも有効であるとされています。 そして、脳には下降性疼痛抑制系という痛みを和らげるメカニズムがあり、それを活発にするために脳への血流を増やすことも大切です。 ある実験によると、耳介(耳の周り)への鍼刺激が他の部位への鍼刺激より脳への血流を増やすという結果が出ているそうです。 一掌堂治療院での耳の治療は耳だけでなく脳の血流量にもいい影響を与えることができるという訳です。 一掌堂治療院ではこの他にも、頭痛の患者さんに耳の治療にプラスして鍼をすることができますので、頭痛にお悩みの方は是非ご相談ください。
ツボの名前で、「風」という字が付くツボがいくつかあります。 例えば、風府（ふうふ）、風池（ふうち）、風門（ふうもん）、翳風（えいふう）などですが、これらのツボは頭部、頸部、肩部など身体の上部にあるものです。 東洋医学では「五邪」と呼ばれる五つの邪があって、その一つが風邪（ふうじゃ）ですが、風邪は身体の上部から侵入しやすいと言われています。 寒い日にマフラーをしないでいると、首元から冷えてきてしまいますよね？ 先日は雪もちらつく寒さが戻った日があったり、まだ朝晩は冷える日もありますので、特に首元から冷やさないように気をつけてくださいね。
院の受付のところに置いてある胡蝶蘭が満開になりました。 とても綺麗なので是非見てください！ 2か月ほど前から咲き始め、1つ1つ蕾が開いていく過程をみんなで見守っていました。 （2ヵ月前の様子はこちら) 院には他にも手のひらサイズの白い胡蝶蘭の鉢があります。 そちらは蕾が出てきたところなので、またお知らせしたいと思います。
NHK BSプレミアムで毎週日曜日夜10時から放送しているドラマ「しずかちゃんとパパ」をご存じでしょうか？ 舞台は父一人娘一人の父子家庭。 父は生まれながらに耳が聞こえないろう者。 父の耳代わり口代わりを務めてきた娘が、ひょんなことから出会った男と恋に落ち結婚するまでの、親離れ子離れの顛末を 明るく温かく描いています。 3月13日から始まったドラマで、吉岡里帆が扮するしずかちゃんと笑福亭鶴瓶が扮するパパのホームコメディで、パパは耳が聞こえないのでドラマの中ではたくさん手話が出てきます。 また一掌堂治療院でも、院長とのやりとりでこういう事があるなと思うような、面白いあるあるが出てきます。 ご興味のある方は、よかったらチェックしてみて下さい。 しずかちゃんとパパ 公式HP
若干の気温の変動はありますが、暖かく、春らしい陽気の日が続いていますね。 皆さま、アクアウォーキングは捗っているでしょうか？ 当院にご来院されている患者さんには、治療帰りにすぐに電車に乗らず、2駅分ほど歩いてからお帰りになることをよくおすすめしているのですが(時間にして3km、40分程度が目安です)、一掌堂の周辺には日比谷公園や芝公園といった大きな公園があるため、そのあたりをウォーキングされるのもおすすめです。 先日日比谷公園を一周してみたところ、祝田門付近にひっそりと一本の大寒桜の木があるのを見つけました。 大寒桜は日比谷公園にはこの一本しか無いそうです。 梅の見頃は過ぎていましたが、他の桜が咲くまでのこの時期は、この大寒桜と菜の花が目を楽しませてくれました。 来月には可愛らしい芽が出てきていたチューリップも楽しめそうです。 一掌堂から日比谷公園までは徒歩10分もかかりませんが、公園内でも大寒桜のある祝田門は一掌堂から一番離れた場所にあるため20分弱程かかります。(帝国劇場の手前あたりです) 遠方からご来院される患者さんによくおすすめするスポットですが、近隣にお住まいの方も治療前後に立ち寄って、公園内をぐるりとウォーキングされるのも気持ちが良いと思います。 新しくチーズケーキと焼き芋のカフェもできていましたよ。 お天気が良いと気持ち良く歩けますので、腕をよく振って、ウォーキングに励んでみてくださいね。
今日は、以前お話ししたデトックスウォーターの作り方についてご紹介したいと思います。 前回のブログはこちら デトックスウォーターはお家にある材料で簡単に作れます。 【用意するもの】 •水（ミネラルウォーター） •果物、野菜、ハーブなどの好きな素材 •ボトル 【手順】 1、果物や野菜をよく洗いカットする。 2、カットした材料を入れてミネラルウォーターを注ぐ。 3、冷蔵庫で数時間冷やすと果物や野菜の成分が出て美味しさUP。 …という工程で、とても簡単です！ 私もパイン、ゆず、レモン、きゅうりで作ってみました。 冷蔵庫で保存をすれば作ってから24時間は安心して飲めるそうです。 気温が上がり、春めいて気持ちの良い季節になりました。 デトックスウォーターと一緒に春のお散歩はいかがでしょうか？ 身体も心も体内デトックス出来ると思います。