V字筋ケア

当院では、胸鎖乳突筋へのアプローチは、もみほぐしとハリで行っておりますが、ご自身で行っていただく「V字筋ケア」でも十分な効果があります。ぜひ、毎日のセルフケアにお試しください。

1	仰向けになり、首をねじります。このとき、反対側の首に現れる筋が胸鎖乳突筋です。
2	始点となる耳の後ろ（乳様突起）のくぼみに親指を当てます。
3	そのまま、鼻から３秒かけて息を吸い、２秒間息を止めます。
4	口から10秒かけて息を吐きながら、ゆっくりと筋肉を押します。
5	親指を胸鎖乳突筋の後ろ側に沿って少しずつ下げながら、鎖骨に向かって、同様に押していきます。左右の筋肉それぞれ毎日１～３回行います。

※めまいのある方、めまいの不安のある方は、首を強く刺激するとかえって誘発する可能性があります。手のひら全体を使って、やさしくさすりましょう。