不眠の人には朝の日光浴！

睡眠時間を削ると、自然免疫の働きが低下し病気になりやすくなるようです。
また、睡眠不足が非社交的な行動の引き金として作動することもあるようです。
そうなると仲間と摩擦を作ってしまい、疲れの原因に成ることもあるかもしれませんね。
その意味でも良質な睡眠を取ることが大切です。

良質な睡眠を取るコツの1つは、朝の太陽を浴びることです。
日光を浴びると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され、脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」が分泌されます。
そして、目覚めの太陽を浴びてから約14時間後に、眠くなる「メラトニン」が分泌されます。
メラトニンの分泌を抑制するためには部屋の明るさでは足りません。
太陽なら曇りでも十分にメラトニンの分泌を抑制してくれるので、毎日朝の太陽を浴びて良質な睡眠を確保しましょう。