• 2020.06.17

    深呼吸を意識しましょう

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    呼吸は普段無意識におこなっているものですが、現代人は通常よりも浅く速い呼吸になっている人がとても多くなっています。
    浅く速い呼吸が続くと自律神経のバランスが崩れ、心身に影響が出てきます。

    自律神経とは、自分の意思に関わらず働く神経で、『交感神経』と『副交感神経』の2種類があります。
    この2つの神経がバランスよく働くことが大事ですが、自律神経は意識的にはコントロールできません。

    そこで取り入れていただくと効果的なのが、深呼吸です。
    現代はストレスが多く交感神経が優位になっている人が多いので、呼吸が浅く速くなりがちです。
    深く息を吐くことを意識すると、副交感神経の働きが高まります。
    副交感神経はリラックスしている時に優位になるものなので、深呼吸を意識的に取り入れていただくと、自律神経のバランスが取れてくると思います。
    難しいことは考えずに、深く息を吐くと自然とたくさんの空気が肺の中に入ります。
    誰にでも簡単にできるものなので、少し意識的に呼吸をしてみてはいかがでしょうか。