• 2021.04.02

    春の不調は日光浴で解消

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    春といえば桜や花々がキレイに咲き暖かくよい季節ですが、最近周りでは、クラっとする、めまいがするという話をよく聞きます。
    実は私も春はフワッとすることがあります。

    なんとなく身体がダルいな、やる気が出ない、など心身の不調を感じる方も多いと思います。
    それらの不調は朝晩の寒暖差、環境の変化によるストレスからくる自律神経の乱れが原因かもしれません。

    自律神経を整えるには、一掌堂でも患者さんにオススメしているウォーキングなどの定期的な運動が効果的です。
    そして1番試して欲しいことは、朝起きたら日光を浴びるということです。
    目から光の刺激を入れることで、体内では『セロトニン』が活性化されます。
    『幸せホルモン』とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、自律神経を整える働きがあるそうです。
    日光を浴びることで体内時計がリセットされ、体に活動と休息のリズムが生まれます。不眠にも効果的だそうです。

    ウォーキングと朝の日光浴をぜひ習慣付けて、この春を気持ちよく楽しく過ごされてはいかがでしょうか？