• 2023.04.10

    朝食におすすめの食材

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    妊活や美容健康を気にされている方でも、本来なら摂りたい朝ご飯がなかなか忙しくて食べれない、食欲がないという方は多いのではないでしょうか？
    そこで今日は、栄養満点！スムージーに入れるとオススメなを食材をご紹介いたします。

    ・ほうれん草
    妊活や妊娠中に必要な葉酸がとれる食材。
    ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれ、抗酸化作用があり美容にも効果的です。
    また造血に必要な鉄や葉酸も多く含まれています。

    ・バナナ
    カリウムが豊富に含まれている食材。
    カリウムは細胞内の浸透圧を調節して一定に保つ効果があり、むくみを予防してくれたり高血圧にも効果的です。
    また、注目して頂きたいのがミトコンドリアのエネルギー源にもなっているということ。
    卵子にはミトコンドリアという細胞がたくさん存在しているため、妊活中にはバナナを取り入れることがオススメです。

    ・マンゴー
    ビタミンC、Eが含まれ抗酸化作用があり、シミ、シワを防ぎ美肌にも効果的な美容食材。
    それだけでなく葉酸も含んでおり、赤血球を作る造血作用があり貧血予防にも効果的です。

    ・アボカド
    妊娠力UPに繋がるビタミンB群やEが豊富に含まれている食材。
    ビタミンEは女性ホルモンであるエストロゲンを促進してホルモンバランスを調節し、生殖機能の向上へと導いてくれます。
    また、ビタミンEには子宮内膜へ受精卵が着床しやすいようにしてくれる働きもあります。

    他にも妊活や美容健康に効果的な食材はたくさんあります。
    時間が無い朝、食欲が無い朝もさっと簡単に作れて美味しく飲めるスムージーなら続けやすいと思います。
    朝ご飯を抜かずに身体に良いものを取り入れて、身体を整えていきましょう。