• 2023.05.14

    不眠にストレッチ

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    疲れているのに眠れなかったり、眠りが浅く途中で目が覚めてしまうことがあります。
    時計を見て眠らなきゃと焦ってしまい、ますます目が覚めてしまいますよね。

    私は、そういう時に電気を付けたり携帯を見たりせず、暗闇のベットの上でストレッチをします。
    手を前で組んで上に伸ばしたり
    手を後ろに組んで肩甲骨を動かしたり
    足の開脚や側屈など簡単で心地良い程度のストレッチをしてまた目を閉じると、あっという間に眠りに落ちていることがあります。

    ストレッチにはリラックス効果があるようです。
    案外、簡単なことで睡眠のスイッチが入ることもあるので、眠れないことに焦らずゆっくり身体を伸ばしてみてはいかがでしょう。