• 2025.06.18

    呼吸で筋トレ

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    悲しいことに筋力は歳を重ねる事に年々落ちていきます。
    そして私は筋トレが嫌いです。
    でも先日、しゃがもうと思ったらそのまま尻もちをついてしまい、これではいけないと一念発起して十数年振りにヨガに通い始めました。

    それでもやはり毎日筋トレをするモチベーションはありません…。
    そんな私にヨガの先生が続けやすい筋トレを教えてくれました。
    呼吸で腹筋を鍛える方法で、立っていても座っていても仰向けで横になっていても出来るので、ご紹介しますね。

    まずお腹に手を当て、息を吐いてからたくさん空気を吸い込み、それを鼻から全て吐き出します。もうこれ以上吐き出せないというところまで吐き出します。
    その状態でフフッと笑えたらまだ空気を出し切れていないという証拠なので、フフッと笑えないくらいまで吐き出します。
    そうすると、お腹に置いた手で腹筋に力が入っているのが感じられます。

    血圧の高い方には不向きだそうですが、これを毎日やっていると少しずつ腹筋がついてくるのを感じます。
    シックスパックにはならないと思いますが、いい結果が出たらまたご報告します(笑)


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    一掌堂治療院（突発性難聴ハリ治療ネットワーク本部）
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