• 2022.07.24

    おすすめのストレッチ

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    デスクワークや天気の変動で頭痛に悩まされている人が少なくないと思います。
    頭痛の原因の一つとして考えられるのは、姿勢の悪さです。
    一定の姿勢が続いていたり、猫背やストレートネックの人は血行が滞っていてそれが頭痛につながる場合があります。
    今日は、そんな時に試していただきたいストレッチ法を紹介します。

    １．あぐらをかき、右手指先を体の横に置きます。
    左手で右のこめかみをつかみます。

    ２．息を吐きながら、頭を左側へ倒しましょう。
    3～5呼吸ほどキープして、右の首筋の伸びを感じましょう。

    ３．息を吸いながら頭を戻し、右手を体の斜め後ろに移動。左手は頭の後ろに添えます。

    ４．息を吐きながら頭を左斜め前に倒しましょう。ここでも３～５呼吸キープします。

    ５．息を吸いながら頭を戻し、反対側も同様に行いましょう。

    ６．両方終わったら、深呼吸を３回行います。
    息を吐くときは体の中のモヤモヤやイライラも一緒に吐き出すイメージで行いましょう。

    このストレッチはすぐに頭痛が治るというより、緩和される動きです。
    大きい呼吸をするので自律神経を整えることも期待できます。
    これからは冷房によって自然と首周りが冷えやすくなります。
    普段の生活でも体を冷やしすぎない工夫をしてみてください。