• 2021.12.02

    デジタルデトックス

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    今や携帯電話は必需品。
    家に忘れてしまうと大変不便な思いをしたり不安だったりと、スマホ依存になっている方が増えているのではないかと思います。
    今日は、そんなスマホや電子機器から少し離れて暮らすという「デジタルデトックス」という取り組みについてお伝えしようと思います。

    「デジタルデトックス」とは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや自然とのつながりにフォーカスする取り組みだそうです。
    スマートフォンを手に持たない時間があることで感じる気づきや人と人とのコミュニケーションの大切さ、自然とのつながりがより感じられるようになると思います。

    とは言っても、スマホが目の前にあるとつい触ってしまったり、気になってしまいますよね。
    そんな方には、「タイムロックボックス」がおすすめです。
    「タイムロックボックス」とは、その中にスマホを入れて時間を設定すると、設定した時間の間は開けることが出来ない仕組みになっている入れ物です。これを使うと長時間スマホから離れることが出来ますね。

    では、デジタルデトックスをするとどんな効果があるのでしょうか？

    •気持ちがリラックスする
    •目の疲れがとれる
    •脳の疲れがとれる
    •睡眠の質が良くなる
    •ストレスが減る
    •安心感が増す
    •想像力が高まりひらめきが良くなる
    •五感が冴える
    •幸せな気持ちになれる

    このような効果が生まれるそうです。
    スマホやパソコンなどは私たちの生活をとても便利で快適なものにしてくれますが、頼りすぎると逆に私たちの本来持っている能力を退化させてしまうのではとも言われています。
    少しスマホやパソコンから手を離して、脳を休めゆっくりする時間を作ってあげることが今もっとも大切なことかもしれません。